Svekkelse er en komplisert og langvarig prosess, hvor du må stole på entusiasme, tålmodighet og viljestyrke. På den første dagen av dietten, for eksempel, føler deg stor og klar for store ting, noe som betyr at din motivasjon er den maksimale satsen og, faktisk, hvis du har samme stemning gjennom hele systemet, mister du som du blunker.
Så hvordan kan du opprettholder motivasjonen gjennom hele prosessen med å miste vekt? Hva kan du gjøre for å holde din vilje til å følge en godt designet vekttap plan og sunt, balansert kosthold som inneholder en sport og mer? Jeg har tenkt å finne sammen!
1. Sett deg mål både på kort og lang sikt er det svært viktig å vite hvor du skal og hvor fort du når målet ditt, vil du holde det så lite motivasjon og en fiasko vil ikke få ned. Et konkret eksempel: Anta at du ønsker å gå ned 5 kilo.
Hold hodet på skuldrene og ikke foreslå å kvitte seg med dem i to uker, siden et mål er urealistisk. Snarere, foreslår vi at du mister fem kilo på to måneder - det er et langsiktig mål. På kort sikt bør miste rundt 700-800 g per uke, noe som er et mulig mål og sunn som mulig. Det faktum at du når dine mål vil holde motivasjonen.
2. Vis hva du vil Det skaper en ideell bilde av hva du ønsker og holde det alltid i bakhodet. Kanskje det er en tynn kropp eller et vakkert skulpturert magen - er viktig å aldri glemme at all innsats er på vei mot den retningen.
På denne måten, forstår du hvorfor du trener "tortur" på treningsstudio er en venn, ikke din fiende, fordi han vil gi et bidrag til å nå målet ditt. I de øyeblikkene når du føler er mest vanskelig å holde seg flytende i av mai i form av mat eller sport, lesing kropp som du vil ha og gjøre alt du kan for å gevinsten.
3.
Husk at valget er yours Lyst til å spise en hel sjokolade og la pounds å akkumulere? Eller ønsker du å se bra ut, å ha huden fast og smidig musklene som du vil så lenge? Valget er ditt helt! Ingen vil alltid stå med deg for å veilede deg, slik at du har det fulle ansvaret for suksess eller fiasko i ferd med å miste vekt. Så lenge du er klar og realisere disse tingene, vil du være mindre utsatt for kulinariske overflødig - eller, hvis du gjør, alt du trenger å gå av dobbelt så mye arbeide i gym
4. Det er.
unnskyldninger En gjenta alle de flotte trenere, ernæringsfysiologer og velvære eksperter: Det "kan" bare ". vil ikke at" Hvis du tror du er så opptatt at det er umulig å få til gym, vet at de fleste som går til kveld aerobic