Vi ønsker alle å se og føle deg bedre. Hvem ønsker ikke å se seg selv i speilet som en tynnere person, kanskje litt mer tone eller muskuløs? Jeg er sikker på at du ønsker å være i stand til å jogge rundt blokken et par ganger uten å passere ut ikke sant?
Hva hvis jeg fortalte deg at det er måten du kan miste all den vekten du ønsker, og du ville ' t nødt til å kjøpe noen dum del av utstyret du ser på TV som hevder opprørende og feilaktige resultater.
Vel det er en måte, og det vil ikke ta noe mer enn engasjement, vilje og følge et sett plan.
Det er så garantert å være en utmerket måte å gå ned i vekt som du vil mer enn sannsynlig miste alt fra 4 til 7 pounds bare i den første uken. Jeg har sett venner miste over 30 pounds i 12 uker!
Det enkle strategi for å miste vekt er, du gjettet det, spise en sunn ernæring plan. Det kan høres ut som mye arbeid og tanker om å spise salater og cottage cheese kan være dans i hodet, men jeg kan fortelle deg, hvis du bruker den informasjonen jeg er i ferd med å gi deg, vil det være enkelt, morsomt og som vekten begynner å smelte bort, vil du lure på hvorfor du ikke gjorde det før.
Ditt første skritt til å spise sunt, er å endre hva du spiser. Hver og en av dine måltider (seks av dem faktisk - vi får til mer på det i et øyeblikk) skal bestå av like deler av protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre, eggehviter eller egg erstatter. Gode karbohydratkilder eller karbohydrater for kort bør være multi-korn brød og korn, havregryn, brun ris, poteter og frukt. For dine grønne grønnsaker bør de være, vel, grønn. Med andre ord, spinat, brokkoli, asparges og blandet greener i en salat er alle gode kilder.
Nå som du vet hva du skal spise, må du også vite hvor mye av hver du kan spise. Som kalles en porsjonsstørrelsen. Du kan måle alt ut og vekt ting og alt det tungvint ting, men jeg synes det er lettere å gjøre en knyttet neve og gjøre min del størrelser lik det knyttet neve. Ingen måle involvert og min knyttneve går med meg overalt hvor jeg går. Så siden jeg er lugging den rundt uansett, tankene jeg like godt sette den i bruk.
Så du nå vet at du skal spise sunne proteiner, karbohydrater og grønne grønnsaker og at en servering størrelse på hver av disse er samme størrelse som din knyttneve. Det siste trinnet er å bestemme når man skal spise. Enkelt sagt vil du spise seks måltider hver og hverdagslige, og du vil spre