Hvordan å miste vekt på Rice Diet

Å miste vekt på Rice Diet betyr ikke at du må spise ris hele dagen, hver dag. Den generelle nedgangen i salt fra Rice Diet gjør at du føler deg mindre oppblåst og mer energisk. Kroppen din trenger bare 500 mgs per dag av salt, men de fleste av oss spiser 5 ganger det antallet. Ikke bare vil du føle deg sunnere når du spiser mindre salt, siden du har lov til å spise stivelse, du kan ikke få så sulten som du ville gjort på andre dietter

Rice Diet består av tre grunnleggende faser:.

Detox fase: Denne fasen varer i den første uken av at du er på diett.

For første dag, bør du spise et totalt seks stivelse og seks frukter. De andre seks dager i uken, bør du spise 7 stivelse, 6 grønnsaker, 3 frukt og en ikke-fett meieriprodukter per dag

varig vekttap fase. Denne fasen varer så lenge du ønsker å aktivt prøver å gå ned i vekt. En dag per uke, bør du spise 6 stivelse og 6 frukter. En annen dag i uken, bør du spise 8 stivelse, 6 grønnsaker, 3 frukt og 3 proteiner eller to meieri. For de resterende fem dager i uken, bør du spise 7 stivelse, 6 grønnsaker, 3 frukt og en ikke-fett meieriprodukter per dag

vedlikeholdsfasen.

En dag i uken, bør du spise 6 stivelse og 6 frukter. To dager i uken, bør du spise 7 stivelse, 6 grønnsaker, 3 frukt og 3 proteiner eller to meieriprodukter per dag. De andre fire dagene i uken, bør du spise 7 stivelse, 6 grønnsaker, 3 frukt og en ikke-fett meieriprodukter per dag

Eksempler på stivelse.

-1/2 bagel -1/2 kopp havregrøt -1/3 kopp ris -3 kopper popcorn -2 riskaker -1 liten bakt -1 øre potet maiskolber -1 mais tortilla -1 skive brød

Eksempler på Grønnsaker: (1/2 kopp eller flere av følgende)

-green bønner -carrots -okra -spinach -tomato -greens -Kål

< em> Eksempler på frukt:

-1 eple -1/2 banan -3/4 kopp blåbær -15 druer -3/4 kopp mandariner -1 fersken -1 pære -1 og 1 /2 cup jordbær

Eksempler på Protein:

-1 oz. biff -1 egg -1 oz. fisk -1 oz.

svinekjøtt

Eksempler på Dairy:

-1 kopp nonfat soyamelk -1 kopp skummet melk -1 kopp vanlig yoghurt -1/2 kopp ricotta ost

Når hvis kommer til å velge hva du skal drikke med denne dietten, bør du holde deg til vann, urtete, ikke-søtet fruktjuicer, krystall lys og null eller ingen kalori Colas. Matvarene gitt ovenfor er bare grunnleggende.

Hvis du ønsker å finne mer informasjon om The Rice Diet, kan du kjøpe boken "The Rice Diet Solution" på Amazo