Når du har blitt fortalt at du har høyt blodtrykk, har en diskusjon med legen din om endring i kostholdet. Be om en liste over matvarer som vil hjelpe deg, og en liste over matvarer for å unngå. Også gjøre noen undersøkelser om emnet. Med internett tilgjengelig, er det ingen grunn til ikke å være informert.
Dette betyr ikke at du ikke vil ta medisiner foreskrevet. Hvis legen insisterer du trenger medisiner nå, bruker reseptbelagte sammen med endringer du vil gjøre i kostholdet ditt.
Ikke sikker på hva du skal gjøre? Spør legen om navnet på en ernæringsfysiolog i ditt område.
Shop for friske grønnsaker, vurderer bare de du vil faktisk spiser. Hvis de kommer til å sitte på en kjøkkenbenk å ødelegge, de kan ikke hjelpe deg! Selleri er antatt å være spesielt nyttig. Men studier viser at mer grønnsaker og frukt forbrukes av en person, oppstår jo mindre sannsynlig blodtrykk problemer.
Hvis du ikke finner det du leter etter i den produserer delen, bør du vurdere frosset. Prøv å spise frukt før hvert måltid.
Appelsiner, cantaloupes, jordbær og bananer anses gode valg. Likevel, alle frukt er bra for deg.
Substitute rent vann for drinker som kan inneholde mye salt og sukker. Hvis du absolutt ikke kan nyte rent vann, tilsett litt smaks hjemme. Kommersielle produkter er ikke bare dyrt, disse drikkene ofte omfatter kjemiske tilsetningsstoffer de fleste av oss kan ikke engang uttale
Hvis du ikke er i vanen med å spise frukt og grønnsaker daglig, her er en måte å starte. Har en liten mengde av frisk frukt før frokost og lunsj. Ha en liten salat før middag.
Ettersom dette blir en vane, legge til mer frukt og grønnsaker. Ettersom tiden går, vurdere å spise kun frukt og grønnsaker 1 eller 2 dager hver uke.
Hold nøye sjekk på hva du putter i kroppen din. Legge krydder som er fulle av salt kan lett angre din innsats. Lese etiketter. Dette vil snart være andre naturen til deg. Du vil lære hva du kan bruke for å få sunn og holde seg frisk i løpet av kort tid.
Husk at hvis du blir behandlet av en lege for noen sykdom, diskutere dine planer. Ikke stoppe eventuelle medisiner uten å snakke med din physician.
Do ikke bruke noen informasjon hvor som helst i stedet for legehjelp. Anmeldelser