Jeg var opptatt med å tenke på hva du skal spise når min venn sa: "Han ser veldig søt!" mens smilende og pekte på den lubne barnet ved siden av en kvinne i trettiårene nær vårt bord inne i en restaurant i byen. Jeg nikket på hodet og smilte tilbake for å vise at jeg var enig med henne. "Hallo! Hvor gammel er du? "Min venn spurte gutten. Vi var begge veldig overrasket da kvinnen som presenterte seg som guttens mor svarte, "Eight!" Fordi guttens kroppsstørrelse var nesten det samme som sin mor.
Det er en rask økning i antall overvektige barn rundt om i verden i dag.
Dette er alarmerende fordi det er komplikasjoner som går med å være overvektige. Disse er diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom! Hva er medvirkende faktorer til barndommen fedme? Studier viser at de fleste fedme tilfellene er forårsaket av barn som spiser for mye og mangler trening.
Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe sine barn unngå overvekt og farene som følger med det? Nedenfor er noen nyttige forslag:
1. Kjøp frukt og grønnsaker i stedet for junk og hermetisk mat. 2.
La barna drikke 8 glass vann om dagen og fersk fruktjuice i stedet for å la dem drikke brus og drikker som inneholder mye fett og sukker. 3. Redusere bruk av olje i matlaging. Prøv damping, baking, eller broiling stedet for steking. 4. La aldri barna hoppe over frokosten. Det er det viktigste måltidet på dagen. Skipping vil gjøre barna spise senere. 5. Ikke la barna spise mens du ser på et TV-show eller sitte foran datamaskinen. Dette vil gjøre dem klar over å være full forårsaker dem til å spise for mye. 6.
La barna gjøre sine favoritt fysisk aktivitet som svømming, løping, sykling, spille baller og mange andre. 7. Gi barna aktive gjøremål hjemme. 8. Lag sunn spise en familie vane. Anmeldelser