Step One
Det er veldig viktig å velge riktig restaurant. Velg en som du vet har sunne alternativer du kan bestille. Ikke gå til restauranter som er kjent for å ha super størrelse deler. Ikke gå til alt du kan spise buffeer.
Step To
Be om en utholdende pose eller boks når du starter måltidet. Sette halvparten av maten bort før du begynner å spise slik at du kan ta den med hjem og ha den for et annet måltid.
Trinn Tre
Ikke bestille noen drikker som inneholder kalorier. Stick med vann eller iste.
Alkohol, fruktjuicer og brus legge kalorier uten å tilfredsstille deg, noe som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt hvis du spiser på restauranter.
Trinn Fire
Bestill en suppe og salat i stedet for en hovedrett . Spør serveren å sette salat dressing på siden. Dypp gaffelen inn i salaten dressing hver gang du tar en bit, slik at du forbruker bare litt og holde kaloriinntaket lavt.
Trinn fem Hvis restauranten tilbyr en brødkurv, si nei.
< p> Trinn seks Hvis du bestiller forretter, sørg for at det er sunt ved å unngå frityrstekt seg.
Trinn Seven Velg oppføringer som er grillet, bakt, stekt, svertet, stekt, kokt, stuet, stekt, dampet, ikke stekt.
Trinn Åtte stedet for å bli potetmos, pommes frites, ris eller pasta som tilbehør, kan du gå for dampede grønnsaker.
Trinn Nine Enten hoppe dessert eller velge den klokt. Du kan finne mer informasjon om hvordan du velger en sunn dessert her: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html