Som en av de essensielle næringsstoffer, mineraler har en innflytelse på barnas vekst og utvikling samt deres helse. Selv om kroppen trenger bare en liten mengde av mineraler i forhold til karbohydrater, for eksempel har de en viktig rolle i kroppen. Uten mineraler, karbohydrater, proteiner og andre næringsstoffer kan neppe utføre sine funksjoner. La oss finne ut hvor mineralene kommer fra. Akkurat som vitaminer, trenger kroppen mineraler for å kjøre prosessen med barns vekst og utvikling.
De er også nødvendig for å ta vare på helse, inkludert forme sterke bein, produsere hormoner og opprettholde hjerte pulser. Det er noen typer mineraler som kreves i mer enn 100 mg per dag som kalsium. Skjønt, trenger kroppen bare en liten mengde sink (mindre enn 100 mg per dag), for eksempel. Kroppen trenger mineraler hver dag. Blant så mange viktige mineraler for barn, la oss se noen av dem, og hvordan de gir fordeler til våre barn. 1.
Kalsium (Ca) Fordeler: - bra for tenner og bein utvikling - unngår barn fra osteoporose i fremtiden - kontrollerer blod koagulasjon og muskel sammentrekning Kilder: melk og dens bearbeidede produkter, som ost, smør, yoghurt og iskrem. Kalsium er også tilgjengelig i soyabønne og laks. 2. Jern (Fe) Fordeler: - Bidrar til å danne hemoglobin (fargen stoffet i rødt blod som fungerer i overføring av oksygen fra lungene til hele kroppen) - viktig for energi forming og styrke kroppens immunsystem Kilder: biff, egg, frukt , brød 3.
Magnesium (Mg) Fordeler: - har en viktig rolle i prosessen med energimetabolisme - styrer vital funksjon i kroppen, slik som hjertepuls, muskelavslapning, og unngår blodkoagulering - danner ben og tenner sammen med kalsiumkilder : nøtter, avocado, kjøtt, melk, sjokolade 4. Kalium /Kalium (K) Fordeler: - produserer energi - kontroller hjertepuls Kilder: banan, avokado, grønnsaker, korn 5.
Fosfor (P) Fordeler: - med kalsium, fosfor unngår bein og tenner forkalkninger - styrer energioverføring i metabolisme Kilder: kjøtt, fisk og fjærkre, egg, ost, melk og nøtter kroppen vår, akkurat det samme som våre barn, trenger en tilstrekkelig mengde mineraler hver dag. Det krever et annet antall fra hvert mineral. For eksempel har pjokk å konsumere minst 500 mg kalsium per dag, mens han eller hun bare trenger ca 75-100 mg magnesium per dag. Du trenger egentlig ikke å arkivere og beregne hver mineral når du mate barna.
Hvordan finne ut om barna får tilstrekkelig mengde av mineraler da? Ingen grunn til å bli forvirret. Nøkkelen