Det er et kjent faktum at Vitamin C er en stor hjelp i å bygge opp immunforsvaret vårt. Grapefrukt og appelsiner er bare to av sitrusfrukter som er rike på vitamin C og andre næringsstoffer, pluss at de er morsomme å spise too.Tomatoes. Enten du hogge dem opp i en pastarett eller bare spise drue tomater som snacks, får du massevis av vitaminer og lykopen for å opprettholde en sunn diet.Avocados. Ikke mange single matvarer kan tilby så mye nytte som avocado. Fra næring til fiber til 60% mer kalium enn en banan, har avocado omtrent alt kroppen needs.Brown ris.
Hvit ris er raffinert, en prosess som strimler bort mye av sine naturlige næringsstoffer. Brun ris, men ikke sendes gjennom denne prosessen, slik at den beholder alle de tingene som gjør det slik en sunn mat. Dette forklarer nok hvorfor det er et fast innslag i utallige retter rundt world.Salmon. Fisk er en god kilde til protein, som er avgjørende for hver diett, sunn eller ikke så sunt. Omgår den åpen miljøspørsmål i et minutt, oppdrettslaks har en tendens til å være høy i fett og lite næring; derimot, er fisk i enhver form, fremdeles en god erstatning for det protein som finnes i rødt meat.
Milk. Kalsiummangel er et vanlig problem blant mange amerikanere, men det kan lett utbedres ved å starte dagen med et glass melk. Gå lettmelk for å få alle kalsium uten de ekstra fat.Sweet poteter. Du kan finne omtrent alt du trenger fra søtpoteter, fra fiber til næringsstoffer, og i en stor-smake og fylle sunn food.Water. Selv om mange kanskje ikke tenker på det som mat, omfatter det 60% av vår kroppsvekt. Det er mer viktig enn noe annet at du får nok vann i diet.Acai Berry.
Det er relativt ny på matmarkedet og i utgangspunktet umulig å få i frukt form i USA, men den ernæringsmessige verdien av kosttilskudd du kan finne er ubestridelig. Selv om du ikke kan bruke den som en primær matkilde som mange innfødte brasilianere, kan du bruke den som et supplement til resten av diet.All av matvarer på denne listen, når