Kylling, fisk, grønnsaker og frukt er de viktigste hjerte sunn mat.
Chicken bør grillet, bakt eller oppstuss. Krydre med lite fett margarin eller olivenolje, cajun krydder, sort pepper, grønn pepper og løk for et hjerte sunn måte å tilberede. Ta skinnet av kyllingen for mindre fett i kosten.
Fisk er velsmakende grillet eller bakt. Bruk en sverting krydder for en cajun teft når du griller. Fisken kan bli grillet med pepper og hvitløk pulver for en god smak. Baking fisk børsting på sitron og lite fett margarin kan være så veldig flavorfull.
Hermetisert i vann tunfisk er bra toppet på toppen av en cheif salat med masse grønt og gult vegetables.Use en fettfattig dressing.
Grønnsaker er svært viktig for de leverer en hel masse vitiamins. Grønne grønnsaker som brocolli, spinat, grønne bønner, erter og kål. De fleste grønnsaker er bedre for deg dampet eller oppstuss. Legg krydder som hvitløk, sort pepper, løk, lite fett margarin eller olivenolje.
Frukt har vitiamin C, B, E, folat og antitoxidents som er bra for hjertet .. epler, druer, pærer, appelsiner , mandariner, banan.
vannmelon, cataloupe, jordbær er noen av svært god hjerte sunn frukt. Banana oss ta en god tilførsel av pottasium som er bra for hjertet. En annen god pottasium kilde er avacodo, etter
En person bør spise minst ni sevings en dag med grønnsaker og frukt. Frisk frukt og grønnsaker er det beste for deg å spise når det er mulig.
Så er det meieriprodukter som leverer calicum til kroppen din. Fettfattig melk, ost, yoghurt, cottage cheese, er hjertet sunt. Fiber er en annen måte å få hjertet sunt. Brun ris, grovbrød, fullkornspasta og havregryn er fantastiske kilder til fiber.
For å oppsummere prøver å spise så sunt hjerte hver dag for et lengre og sunnere liv. Anmeldelser