Du kan spise kjøtt
Mange folk ikke forstår. Du kan spise kjøtt og gå ned i vekt. Som et spørsmål om faktum bør vi spise
litt magert kjøtt til helseformål. Et sunt kosthold bør inneholde litt magert kjøtt for jern, protein og Selge
andre næringsrike grunner. Problemet er i vårt samfunn mest kjøtt er ikke mager og folk flest overspise.
For mye av en god ting er ikke bra i det hele tatt.
Så spørsmålet er hvor mye er for mye? Bedre ennå, hvordan
mye magert kjøtt kan jeg spise og likevel gå ned i vekt?
I dag anser vi et sunt kosthold bør inneholde minst 1500 kalorier for kvinner og 1800 kalorier
for menn. På disse nivåene de fleste vil gå ned i vekt fordi den gjennomsnittlige kvinnen bruker mer at
2000 kalorier per dag, mens den gjennomsnittlige mannen er over 2500. For å gå ned i vekt må vi rett og slett å brenne mer
kalorier enn vi forbruker.
Den ernæringsmessige informasjon om mat pakker anta gjennomsnittlig kosthold er 2000
kalorier per dag. Hvis vi brenner og eller eliminere 2000 kalorier per dag så vi at vi skulle miste
vekt redusere vår spise til 1500 til 1800 hver dag. Det virker logisk, men er ikke alltid sant.
Hva du spiser Counts
Spørsmålet gjenstår, hvor mye magert kjøtt kan jeg spise og likevel gå ned i vekt? Når vi bestemmer oss for å gå ned i
vekt vi ikke bare telle kalorier. Vi må vurdere innholdet.
Innholdet av et sunt kosthold vil
inkluderer en balanse av en rekke nødvendige matvaregrupper inkludert protein, karbohydrater og fett. Vi
trenger alle tre gruppene. Klart det er bra og dårlig av hver men, magert kjøtt som er nødvendig protein
uten overflødig fett. Et balansert kosthold vil være 60% til 70% frisk frukt og grønnsaker; 20% til 30%
hele korn, nøtter og bønner. Det etterlater ikke mer enn 10% av vårt daglige kalorier som magert kjøtt.
Nå hvis vi
prøver å gå ned i vekt som betyr på daglig basis vi bør ikke ha mer enn 180 til 200 kalorier
magert kjøtt. Nå gjennomsnittlig cheeseburger på en fast food restaurant er mellom 400 og 800 kalorier.
Det betyr at ingen Big Mac, Whoppers eller kvartal Pounders med ost.
Men det er et par grunner til å unngå den rask mat når du prøver å gå ned i vekt. Først kjøttet er
ikke mager. De er vanligvis spesielt avlet dyr som gjøk og dumper opp bare for rask
næringskjeden.
Sannheten er noen folk