Hvordan å miste vekt ved å kutte kalorier
Her er en ExampleMy BMR er 1783,6, multiplisert jeg den av moderat aktiv Anmeldelser formel (1783,6 x 1,55), og mine resultater var at jeg trenger ca 2800 kalorier for å opprettholde min nåværende vekt. Hvis jeg klippe av 1000 kalorier per dag fra 2800, ville jeg få 1800 kalorier. Dermed trenger jeg 1800 kalorier om dagen for å miste 2 pounds en uke. Husk at 3500 kalorier tilsvarer 1 pund av kroppsfett (1 000 x 7 = 7000 delt på to ville være 3500). Vekttap vil ta mye tid. Ta det veldig sakte og lett i starten, men være stødig. Sakte jobbe deg ved å bare kutte noen hundre kalorier fra kosten hver uke. Du ønsker å feste med programmet og har god helse og energi i stedet for å slutte fordi det virket for hardt. Det er en livsstilsendring, og nye vaner må opprettes. En ny vane kommer ikke over natten, det vil ta tid. Kutte kalorier sakte er en god start. Vær tålmodig, og du vil gå ned i vekt. Se i BMR ofte og sørge for at faktisk i et kaloriunderskudd, eller vil du heller opprettholde vekten eller worst case senario, opp i vekt. Husk å alltid konsultere legen din før du prøver noen diett eller treningsprogram. Hvis du likte denne artikkelen, kan du bokmerke den på din favoritt sosiale medier site.Thanks! Se også: Har spise oftere Speed Metabolism Grønn te vekttap og andre fordeler ? Zombie Survival: Ikke bli oppdaget andpusten øke metabolismen: 7 triks du kan gjøre hjemme Kunstige søtstoffer: farene, bivirkninger, og Nonsense Lyst til å skrive kule artikler som dette og få betalt for det? Bli Bukisa - sin raskt, gratis og moro
Vellykket Vekt Loss