Helsemessige fordeler av Bananas

Kalium bidrar til å forebygge høyt blodtrykk

Bananer er en av våre beste kilder til kalium, et viktig mineral for å opprettholde normalt blodtrykk og hjertefunksjon. Siden den gjennomsnittlige banan inneholder 467 mg kalium og kun 1 mg natrium, en banan om dagen kan bidra til å forebygge høyt blodtrykk og beskytte mot åreforkalkning. Forskerne fulgte over 40.000 amerikanske mannlige helsearbeidere over fire år for å fastslå effekten av kosthold på blodtrykket.

Menn som spiste dietter høyere i kalium-rik mat, samt mat med høyt magnesium og kornblanding fiber, hadde en betydelig redusert risiko for hjerneslag.

Bananas forebygge hjertesykdom

En studie publisert i Archives of Internal Medicine

også bekrefter at det å spise fiberrik mat, som for eksempel bananer, bidrar til å hindre hjertesykdom. Nesten 10 000 amerikanske voksne deltok i denne studien, og ble fulgt i 19 år.

Mennesker som spiser mest fiber, 21 g per dag, hadde 12% minus koronar hjertesykdom (CHD) og 11% mindre kardiovaskulær sykdom (CVD) i forhold til de spiser minst, 5 gram daglig. De som spiser mest vannløselige kostfiber klart seg enda bedre med en 15% reduksjon i risiko for CHD og en 10% risikoreduksjon i CVD.

Soothing Protection fra Sår

Bananer har lenge vært anerkjent for sine syrenøytraliserende effekt som beskytter mot magesår. I en studie, en enkel blanding av banan og melk undertrykte betydelig syresekresjon.

Stoffer i bananer bidra til å aktivere cellene som komponerer mageslimhinnen, slik at de produserer en tykkere beskyttende slim barriere mot magesyre. Andre forbindelser i bananer kalles proteasehemmere

bidra til å eliminere bakterier i magen som har blitt påpekt som en primær årsak til magesår.

Bananer er god kilde til kostfiber

En mellomstor banan inneholder 16% av det daglige anbefalte kostfiber inntaket for en normal voksen - det er vesentlig for en enkel servering av noe mat

Bananer er bra for nyrene

Om 190000.

tilfeller av nyrekreft er diagnostisert hvert år. Risikofaktorer er røyking, høyt blodtrykk, fedme, og eksponering for giftige kjemikalier som asbest og kadmium. Forskning publisert i International Journal of Cancer

antyder at regelmessig, moderert inntak av hele frukter og grønnsaker, spesielt bananer, kan være beskyttende. Resultatene av denne store befolkningsbasert prospektiv studie (13,4 år) av 61.000 kvinner i alderen 40-76, viser at kvinner spiser