Når en av mine pasienter er i smerte, jeg alltid skape en kortsiktig tilnærming og en langsiktig tilnærming for å løse deres problem. På kort sikt ønsker jeg å hjelpe dem å lindre deres smerte så raskt som mulig, og på lang sikt, ønsker jeg å løse den hormonelle problem forbundet med smerte på en mer permanent basis. Smerter fra kramper er ofte på grunn av kramper i musklene i livmoren som det er Shedding innerfor kalt endometrium. Musklene i livmoren blir brukt til å felle endometriet hver måned at det ikke er befruktet egg, og dette er hva produserer en periode.
Til naturlig lindre og redusere muskelsammentrekninger og smerter forbundet med PMS Jeg anbefaler ernærings magnesium. Som en kortsiktig plan, foreslår jeg at kosttilskudd og matvarer som er høy i magnesium, og jeg har pasienter begynne på disse et par uker før menstruasjonen. Matvarer som inneholder mye magnesium er bladbete, spinat, sommer squash, gresskarfrø, brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker. Selv om økologisk dyrkede grønnsaker er best, på grunn av uttømming av næringsstoffer i vår jord i løpet av de siste 50 årene, jeg anbefaler også magnesium tilskudd i doser i løpet av dagen.
Ikke alle former for kosttilskudd er bio-tilgjengelig. For eksempel er magnesium citrat i en pulverform som løser seg i vann meget absorberbar mens magnesiumoksid er bare ca 4% absorberbar. Etter at jeg fokuserer på det kortsiktige målet om å redusere menstruasjonssmerter i løpet av første menstruasjonssyklus pasienten har etter min omsorg, jeg deretter fokusere på det langsiktige målet om å behandle eventuelle hormonelle ubalanser som skjer under hennes menstruasjonssyklus.
Behandling av hormonelle ubalanser og stress så jeg jobber med pasienter som har kommet inn med en klage av menstruasjons nød jeg ser på løsninger som inkluderer å spise mat som er rik på essensielle fettsyrer og fiber. Essensielle fettsyrene omega 3, 6 og 9 er nødvendig for kvinners kropp til å skape våre østrogen og progesteron. Disse hormonene er også forløperen til vår kortisol hormon kjent som en av våre stresshormoner.
Når kvinner ikke har en tilstrekkelig tilførsel av essensielle fettsyrer vår stress management system og vår menstruasjons system konkurrere om de essensielle fettsyrene som er tilgjengelige. Vårt stress management system vil vinne hver gang du forlater vår menstruasjons systemet ut av balanse som kan føre til smerter og kramper blant annet PMS symptomer. Hvis vi spiser mat med høyt essensielle fettsyrer så har vi