For de som velger å være veganer, den beste proteinkilder er tofu, tempeh og brun ris og ert proteiner. Unngå strukturert vegetabilske proteiner og seitan (hvete basert gluten kjøtt erstatter) fordi de er svært behandlet og ganske ofte høy i natrium. Også mange mennesker er følsomme for gluten. Når mat er i sin naturlige tilstand de er sunnere, så unngå mat som er behandlet på noen måte i produksjonsanlegg.
Også, hvis ønskelig, spise små mengder av belgfrukter og hele korn produkter i moderate mengder, fordi de har en tendens til å øke betennelse.
For lakto-ovo vegetarianere, prøv å få god kvalitet, frittgående kylling egg, og lite fett meieriprodukter fra gress matet kuer som ble reist uten storfe veksthormoner (BGH) og antibiotika. Studier har vist en sammenheng mellom BGH og kreft hos mennesker. De fleste dagligvarebutikker nå gjennomføre disse produktene som etterspørselen vokser.
Og for alle, får flytte! Langsom, jevn bevegelse i løpet av dagen er gunstig.
Selv stående har vist seg å være bedre for deg enn å sitte. Så hvis du jobber ved et skrivebord jobb bare komme opp og gå rundt med jevne mellomrom hvis det er mulig. Så hver dag, selv om du bare starte opp med trening, gjør et minimum av minst 20 minutters gange. Etter noen uker, øke tempo og minutter. Dette vil øke sirkulasjonen av oksygen og næringsstoffer i kroppen din og hjelpe kvitte seg med giftstoffer.
Arbeide med vekter eller noe som hjelper deg å bygge muskler vil hjelpe deg å forbrenne fett.
Jo mer du kan øke muskel til fett ratio på kroppen din, jo bedre vil du bli kvitt overflødig fett. Muskler forbrenner kalorier selv når du er i ro, noe som er bare en annen måte å si at du har sped opp stoffskiftet. En annen fordel med å bygge muskler er at muskler tar mindre plass, så når du erstatte fett med muskler du ser tynnere, selv om det ikke vises som et vekttap på skalaen. Du vil merke at klærne passer mer løst selv om du ikke har gått ned i vekt.
Så trening i kombinasjon med å spise et sunnere kosthold vil begynne å føle deg bedre, sove mer tungt, humøret vil være forbedret og du vil tenke klarere. Sunn metabolisme er nøkkelen til å ha bedre helse og i sin tur et bedre liv.
Du kan lære mer om hvordan du kan tilberede maten på https://www.PaleoRecipe.org og sjekke ut noen GRATIS PRØVE paleo diett OPPSKRIFTER mens du er der. Anmeldelser
Voksende gamle elegant Ever