I løpet av de siste ukene, jeg har tatt min helse mye mer alvorlig enn jeg noensinne har gjort før. Jeg har hatt denne plutselige besettelse med å komme i form, så jeg bestemte meg for å gjøre litt research. Her er hva jeg har funnet.
Enten du vil bygge muskler, miste noen få pounds, eller oppnå personlige mål, kan etableres et par ting.
De fleste eksperter er enige om at å oppnå trenings har mye å gjøre med kosthold. Noen har til og med sagt at å komme i form er 70 prosent ernærings, 20 prosent mental og 10 prosent fysisk.
Selv om disse tallene ikke kan være nøyaktig, jeg er enig med den trenden som er satt. Etter å ha jobbet ut mye, har jeg funnet at å opprettholde et godt kosthold er nøkkelen til å finne resultater. Nå kan kostholdet bli brutt inn noen forskjellige kategorier, for ulike mål. Hvis du prøver å bygge ren muskel og masse, bør du spise mye. Spis sunt, men kalori og protein inntak er nøkkelen. Som alltid, får alle de vitaminer og mineraler, som anbefalt. Hvis du prøver å klippe av noen få pounds, du fortsatt trenger å spise. Spiser færre kalorier, men ikke sulte deg selv.
Forbrenne flere kalorier enn du tar i. Disse få ting er generell kunnskap, men jeg kan ikke understreke nok viktigheten av å spise heatlhy matvarer. Jeg kommer ikke til å utdype om kosttilskudd, så jeg er ikke en ernæringsekspert, derfor vil jeg la det emnet for de som vet mer om dem enn I.
Den mentale delen av trener er like viktig . Gå inn i hver treningsøkt med en positiv holdning. Produktivitet er en funksjon av mentalitet. Vet hvordan du skal komme deg "pumpes opp". Jeg har funnet ut at musikk kan være svært nyttig i dette området.
Nå, når jeg sier at du trenger å få pumpet opp og jobbet hardt, du fortsatt ikke ønsker å overarbeid selv. Det er en fin linje som du finner som skiller den perfekte treningen, og for mye. En treningsøkt partner vil være svært gunstig.
Selve treningen delen er ganske selvforklarende. Det viktigste du kan gjøre er å strekke før og etter hver treningsøkt. I hver trening, vil du ønsker å løfte noen vekter for å bygge muskler, reguardless av treningen mål. Deretter vil du sørge for at du får i din cardio trening. Løping er en av de beste måtene å komme i form.
Finn en god balanse for ditt nivå av form mellom cardio og vektløfting. Trening for så lenge du kan, uten å over arbeider selv.
Nå, etter treningen, du vil gjenopprette. Dette er det viktigste du kan gjøre. Hvis du er for sår til å flytte n