Hvis du er ny i denne serien, er denne uken handler om å sette en pause til vanlige rå mat myter som forårsaker så mange rå mat feil. Sørg for å skanne artikkelen for linker til de to første tankefeil
For nå er det på tide å undersøke den tredje - og farligste - rå mat feilslutning.
Raw Fett er Special
På rundt 40% av det totale daglige kalorier, ingen vil hevde at det amerikanske kostholdet er altfor høy i fett.
Og likevel, mange rå mat guruer har ikke noe problem forskrivning en farlig diett av 6o + prosent fett !!!
Hvorfor? Vel, alt går tilbake til Hvis det er rå, er det sunt.
uholdbar Tanken er at fordi de er rå, fet mat som avokado, nøtter, frø, oliven og deres respektive oljer ikke lider av den problemer forårsaket av å spise masse kokt fett, slik som åreforkalkning og hjertesykdom.
Derfor er disse matvarene kan spises i overflod.
Dette er helt galt. Ja, det er sant at rå fett er mye bedre enn kokt fett, som de ikke har blitt skadet under oppvarming behandlet.
Men for mye fett er fortsatt for mye fett.
Uansett hva kilden, overflødig fett i kosten forstyrrer både sukker og oksygen transport, som begge skaper et perfekt miljø for kreftceller til å trives.
I tillegg er fett rett og slett ikke satiating og vil ha deg rushing tilbake til matvarer kroppen din egentlig craves: karbohydrater. Dette forklarer hvorfor så mange mennesker prøver å gå rå mainstream, fettrik måte slutt mislykkes i å bo rå.
Og hva slags mat de slår til? Nittini prosent av tiden, er det tilberedes karbohydrater som brød, pasta og poteter.
Raw Fett er bare det at ... FAT!
Hvis du ønsker å lykkes på en rå mat kosthold, trenger du å begrense fettinntaket til rundt 10% av totale kalorier. For den gjennomsnittlige person, betyr dette ca 1/2 av en avokado eller 1-2 unser nøtter og frø per dag.
Jeg vedder jeg vet hva du tenker ...
>
"Men hvis jeg ikke kan laste opp på avokado, nøtter og oljer, hvordan jeg føler meg full på rå mat ?! Jeg kan ikke bare leve på greener og spirer!" "Anmeldelser
>
Hvis du hadde lest Raw Food feilslutning # 2, vil du vet svaret ...
FRUKT: D
Gå rå, være fit , og følg med for rå mat feilslutning nummer fire!
Swayze Anmeldelser