Ny forskning viser de næringsstoffene du trenger for å holde seg frisk kan regulere sult. Eksperter anbefaler å få dem gjennom mat først, men fordi mange kvinner kommer til kort, vurdere disse kosttilskudd for ekstra forsikring
Første valg. Vitamin D
Personer som har høyt vitamin D-nivåer på starten på en diett miste mer vekt, viser forskning presentert på det endokrine samfunn av årsmøtet
Anbefalt inntak:..
Få 8,00 -1000 IE gjennom fet fisk og berikede matvarer, eller en D3 supplement under tilsyn
Helse Bonus: Vitamin D bekjemper kreft og hjelper kroppen absorbere bein bindende kalsium
Andre valget. Prebiotika
Overvektige voksne som tok en Prebiotika supplement mistet et gjennomsnitt på 1kilo over 6 uker, sammenlignet med dem på en placebo
Anbefalt inntak:..
inneholder matvarer som hvitløk, løk, artisjokker, bananer, rå mat eller kosttilskudd under tilsyn
Helse Bonus: Prebiotika stimulerer veksten av sunne bakterier i guts til å regulere fordøyelsen
Tredje valg. Kalsium
Når kvinner som mangler kalsium tok 1200 mg kalsium daglig i 15 uker, de mistet 4 ganger så mye vekt som de som tok placebo
Anbefalt inntak. Få 1000 til 1200 mg daglig fra lav fett meieriprodukter og grønne grønnsaker eller supplement under tilsyn
<. li> Kalsium bygger og vedlikeholder sterke bein for å forebygge skader og osteoporose.
