Dietter er stressende og skremmende. Men de trenger ikke å være. Baby trinn kan sakte forandre livet ditt. Don'ts om mange dietter:
Ikke slutte å spise! Ikke får nok næringsstoffer i kroppen din sender det inn i en panikk-modus som gjør at det å bygge fett. Kroppen frykter sult og vil hamstre noe det kan få. Ikke bekymre deg om din vekt! En av de beste måtene å øke stoffskiftet er å bygge muskler. Muskler veier mer enn fett. Slutte å se på det meningsløse tall. Føler du deg bedre? Har mer energi? Dette er viktige ting å fokusere på.
Du kan også miste inches på midjen din før du mister den vekten du ønsker.
DO er å bringe deg til en bedre deg!
Moderasjon. Selv en liten sjokolade (mørk sjokolade er bedre) er bra for sjelen, men alltid med måte. For mye av noe er ikke en god ting. Spis et par mindre søtsaker en dag og føler seg stolt. Jeg sa "baby trinn ', vi trenger ikke å gjøre dette cold turkey. Sakte redusere pop, søtsaker, i stedet drikke te og masse vann og spise frukt og grønnsaker. Du vil bli overrasket over hvor god en frisk pære kan smake og føle i en kropp sultne på sunn mat.
mindre porsjoner. Mindre måltider og snacks, oftere holde stoffskiftet i gang. På måltider har mindre porsjoner og har sunne snacks hendig. Bestille mindre deler eller spare litt og spise det som en til overs for en matbit eller et måltid senere. Selv pengene vil gå lenger.
Breakfast. Å spise et måltid på begynnelsen av dagen din blir stoffskiftet går. På skolen da jeg var yngre, pleide jeg å klage over at jeg var sulten til lunsj, etter når det kom rundt, hvis jeg hadde spist frokost. Nå vet jeg hvorfor.
Min metabolisme jobbet! Hvis du ikke har mye tid i morgen for hva du synes er en tilstrekkelig og sunn frokost, så ikke stress over det, rett og slett justere. Ha en yoghurt før du reiser, en rask banan i bilen, og en sunn bar tidlig på jobb; eller bare en av de ovenfor! Noe, selv rask og små, for å få stoffskiftet fungerer.
Flytt. Noen mennesker, som meg, ikke har lyst til å jogge. Gå en tur med en venn, ta trappen en gang annenhver dag, jage hunden din (eller katt?) Rundt i huset. Flytte bare litt mer enn vanlig, vil brenne flere kalorier enn vanlig.
Jeg har alltid sverget ikke å telle kalorier, så jeg vet ikke, jeg bare spise litt bedre og flytte litt mer. Jeg gjør et par hopping knekt i reklamepausene, jeg ta ekstra turer opp og ned trappene for å sjekke tøyet eller bringe retter til kjøkkenet. Ta disse små skrit