Mineraler og sporstoffer. Dette er et annet næringsstoff kroppen din trenger. Begge er brukt i mange ulike prosesser i kroppen. Mineraler som klor bidra til å gjøre dine fordøyelsesenzymer juice. Fosfor bidrar til å bygge sterke bein. Begge kan finnes i maten vi spiser, men med et sporstoff, kroppen din trenger bare en liten mengde. Salt er en endelig næringsstoffer kroppen din trenger. Du bør ikke forbruke mer enn 2400 milligram per dag, men, som det kan øke blodtrykket.
Du bør følge flere retningslinjer for å skape et godt balansert, ernæringsmessig kosthold. Prøv først å forbruke to og en halv kopper grønnsaker og to kopper frukt hver dag. Når du gjør dine valg for hver dag, sørg for å velge en god variasjon. En god røff guide er å spise så mange forskjellige farger som mulig, vil dette hjelpe deg å velge fra alle fem vegetabilske undergrupper minst fire ganger per uke.
Du bør spise minst tre unser fullkornsprodukter hver dag. Minst halvparten av korn inntaket bør være hele korn basert. Melk bør også være en del av et sunt kosthold.
Konsumere minst førtiåtte unser fettfattig melk eller melkeprodukter på en daglig basis. Din totale fettinntaket bør bare være mellom ti og tretti prosent av kaloriene. Mesteparten av fettet du spiser bør være i form av umettet fett, som mettet fett kan gjøre mye for å skade helsen din. Kjøtt, fjærfe, tørre bønner og melk eller melkeprodukter bør alle være tynn, lav-fett eller fett-fri. Mindre enn ti prosent av kaloriene bør komme fra mettet fett, og du bør alltid prøve å unngå trans-fettsyre.
Fiber-rik frukt, grønnsaker og helkorn bør være en fast del av kostholdet ditt så bør kalium rik mat. Alkoholholdige drikker bør bare brukes i moderate mengder.
Utmerket ernæring er grunnlaget for et sunt kosthold.
HUSK SUNT i sunne! Anmeldelser
Velge den mest effektive Gear For Your God Health