En stor ting å huske er at hvis du løfter vekter kan du faktisk få vekt, fordi muskel er tung!
Men, la oss virkelig ha en god titt på dette. Jeg har vært en personlig trener for tjue år og i min erfaring når folk jobber virkelig hardt på trening foran, men likevel ikke gjør noen forbedringer, dets vanligvis en av to ting.
1. Kosthold. Dette er stort.
Hvis du fortsatt ikke spise riktig, går det å MASSIVT påvirke dine vekttap mål. Du tenker kanskje du er, men du kan faktisk være uvitende om hva som er bra og hva som ikke. Fordi slutt det hele hviler på stoffskiftet. Eller de undervurderer deres del størrelser. I dette tilfellet, bestille deg for en konsultasjon med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Alternativt er det noen virkelig fantastiske selv overvåke nettsteder der ute, som The Daily Plate og CalorieKing.
2. Du er på noen form for medisiner.
Enten noe som bremser vekttap (som blodtrykk piller) eller noe som kan helt rote med det (som skjoldbrusk medisinering).
Mitt siste råd er å prøve å ansette en personlig trener hvis du ikke har en slik at de kan sørge for at du arbeider på riktig intensitetsnivå (Du er kanskje ikke jobber hardt nok under trening og ikke engang klar over det), og også hjelpe deg med ernæring side av det.