1. Unngå rødt kjøtt; spise mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer, inkludert kaldt vann fisk som laks, makrell og kveite; og unngå mettet fett. I stedet bruker enumettet fett som olivenolje.
2. Spis mye grønne, bladrike grønnsaker, disse inkluderer grønnkål, grønne grønnsaker og spinat, som er rike på lutein, en antioksidant som forskning viser kan bidra til å bevare øyehelse og avskrekke risikoen for macula degenerasjon. Wolfberries, som er rik på zeaxanthin, kan også være fordelaktig.
3. Inntak av vitamin E, C og betakaroten er must.
Vitamin E finnes i hele korn, vegetabilsk olje, egg og nøtter; sink i kjøtt, fjærfe, fisk, hele korn og melkeprodukter; betakaroten i grønnsaker som gulrøtter, grønnkål og spinat; og vitamin C i sitrusfrukter og juice, grønn paprika, brokkoli og poteter.
4. Linfrø, som er rik på omega-3 fettsyrer er bra for synet, og unngå kunstige fett i fettfattig bakevarer. Dietter rike på omega-3 fettsyren matvarer kan også hjelpe med tørre øyne forhold. Linfrø er et godt alternativ for fisk for vegetariske folk.
5. Beskytte øynene mot solen.
For å beskytte øynene mot skadelig ultrafiolett (UV) stråler, må du sørge for at vanlige briller og solbriller har 100% UV-beskyttelse.
6. Trening daily.Aerobic mosjon, generelt, reduserer øye press - noe som kan være gunstig i tilfelle av glaukom
7.. Selvfølgelig, ikke røyker Røyking skader blodårer, forårsaker dem til å innsnevre og danne aterosklerotisk plakk - som kan frata øyevevet av oksygen
8.. Mens databruk ikke vil skade øynene dine på lang sikt kan jobbe på en datamaskin føre til tretthet i øynene og symptomer som sliten, tørr, kløende eller brenn eyes.
People kan hindre øyestress ved å sitte korrekt på datamaskinen med skjerm plassert litt under streken av sight.The skjerm bør ikke være inches unna (for nær) eller så langt at du ikke kan se ut, kan easily.Glare skape belastningen på øynene. Folk kan bekjempe gjenskinn på jobb med antirefleksbelegg på sine dataskjermer samt antireflective belegg på sine briller.
9. Hver morgen sprut i øynene med kaldt vann er bra for øynene helse. Noen dråper naturlig rosevann er bra for synet og øyet.
10. Gjør pranayama og Yog øye trening. Først ser opp, så ser ned.
Nå ser helt til høyre og deretter se helt til venstre. Neste ser opp til høyre, og deretter se på skrå nedover mot venstre. Gjenta i motsatt retning. Nå forestille seg en stor klokke - se opp på 12:00, dere