Alle som eier en sykkel, og bruke den mer enn du vanligvis ville er en fin måte å gå ned i vekt . Hvis du trenger å kjøre noen ærend som ikke krever at du reiser en stor avstand, sykle. Det er en flott måte å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet hvis du har tid.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er et enkelt tips for å bare spise når du faktisk er sulten. Dette synes opplagt, men virkelig se deg selv for snacking vaner som du følger gjennom med uansett om du er sulten eller ikke. Snacking mens du ser på TV, lese, eller sosialt samvær kan legge opp kalorier raskt.
Når du spiser ute, spør serveren til å holde alle de før måltid elementer som de kan tilby. Mange restauranter serverer chips eller brød før måltidet kommer ut. Hvis du føler deg sulten, kan du bli fristet til å spise hva de plasserer foran deg. Det er best å bare unngå fristelsen.
Hvis du ønsker å enkelt begynne å spise sunnere, prøve å minimere mengden av dressinger du bruker. Ernæringseksperter anbefaler å dyppe gaffelen i en egen beholder med dressing og deretter plukke opp en bit av salat.
På denne måten har du fortsatt smake deilig dressing, uten å helle den over salaten og helt mette det. Ved å gjøre dette, kan du fortsatt nyte din salat uten å ofre sin totale sunnhet.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, unngå mat med MSG. MSG er mest vanlig i asiatisk mat og hermetisert suppe. Se etter restauranter som sier "Nei MSG" på menyen eller for supper som har "Nei MSG" på etiketten. Denne ingrediensen avskrekker hjernen din fra å sende en "full" signal til magen din og kan føre til at du spiser mer enn du opprinnelig ment å.
Hoppe over et måltid vil føre til at kroppen til å tro det er sultne, og det vil begynne hamstring fett. Spis små mengder i løpet av dagen for å holde kroppen mett og stoffskiftet går sterkt. En kopp mat hver 2 timer er en god måling for hva du bør være inntak.
Vurder