Å bygge en muskuløs kropp gjør deg sterkere og sunnere. For å bli sterkere med vekttrening vil du trenger å gjøre sammensatte oppgaver, et riktig kosthold og riktig restitusjon. Sammensatte øvelser jobbe med en gruppe av muskler på en gang.
Et riktig kosthold for en body builder bør være rik på proteiner og lite fett. Den mest sunt kosthold inneholder 40 prosent protein og 40 prosent karbohydrater med 20 prosent fett. Utbyggere pleier å spise seks måltider om dagen i stedet for tre.
Riktig hvile for kroppen utbyggere betyr å ta en dag hvile før du starter treningen igjen, for kroppsbyggere er det nødvendig å sove i minst 8 timer om natten for å få en god restitusjon.
Hvis du er feit, så starter med styrketrening er riktig for deg. Dette vil brenne kalorier og hjelpe deg å miste vekt. Når vektløfting er det nødvendig å løfte mye vekter som du kan livet ikke mer enn det, eller du kan få vondt! Hvis du ikke kan gjøre 5 reps på riktig måte så kan du redusere vektene.
Start vekt trening med frie vekter.
Det er nødvendig å kjenne de riktige øvelsene før du gjør dem snarere enn å starte en tilfeldig treningsøkt.
Å gjøre en blanding av både isolasjonsøvelser og sammensatte vekt øvelser kan være veldig nyttig i styrketrening. Legg vekter som du avanserer. Alltid holde styr på dine mål, ditt kosthold og trening.
Først konsentrere seg om å bli sterkere og slankere ikke bekymre deg for å bygge masse som du kan få masse bare når du blir sterkere. Du kan gå ned i vekt og få muskler ved å følge denne planen.