Dette over anstreng øker trykket til endetarms årer som til slutt vil føre dem til å hovne opp. På samme tid vil den harde avføringen omtrent gni mot analveggene, videre svekke den. Det er alle disse faktorene som snart vil føre til en hemorrhoid.Constipation kan skje fra en rekke årsaker, men de to viktigste årsakene til forstoppelse er dehydrering og mangel på fiber i diet.Dehydration hindrer kroppen i å slippe overflødig fuktighet i avføringen, forårsaker det å være hard og røff. For å være riktig hydrert, konsumere mye vann hver dag og spise saftige frukter.
Unngå for mye salt som vil øke dehydrering i kroppen. Også unngå å konsumere alkohol, da dette også vil føre til at kroppen til å være dehydrated.Another årsaken til krakk for å være tørr og hard holder det for en lengre periode av tid inne i endetarmen, noe som gir ekstra tid for kroppen å reabosrb tilbake den ekstra fuktighet i avføringen. Den beste måten å sikre at forstoppelse oppstår ikke er å gå når du trenger til og ikke for å si det av.En diett rik på fiber er den beste måten å forebygge forstoppelse. Det er svært enkelt å øke fiber forbruk.
Alt som trengs er å sakte øke mengden av frukt, grønnsaker og helkorn som du spiser hver dag. Men når du øker fiber forbruk, husk å også drikke mye vann fordi ikke tar nok vann vil gjøre din forstoppelse worst.Some av de rike kilder til fiber inkluderer: 1. Hel-korn matvarer (for eksempel kli frokostblandinger) og brød (laget med hele hvete korn). 2. Fersk frukt (dette inkluderer huden og masse). 3. Tørket eller stuet frukt (for eksempel svisker, rosiner og aprikoser). 4. Rotgrønnsaker (for eksempel gulrøtter, neper eller poteter). 5. Rå eller friske grønnsaker, som kål.
(Salat er faktisk lite fiber.) Til slutt, er trening også nøkkelen til å hindre forstoppelse. En utmerket kardiovaskulære øvelsen vil bidra til å stimulere avføring. Dette vil oppmuntre kroppen til å fjerne avføring oftere, og dermed sikre at det alltid er myk og vil ikke føre løpet straini