Riktig kosthold, mens møte behovet for balansert ernæring hver dag, la også merke til den kaloriinntaket, kan gjøre kroppen slank og sunn. Det tar tid og trenger å kombinere det med trening. Spesielt hvis du vil ha en sunn kroppsvekt og vedlikeholdes på lang run.When på en diett, bør du dekke behovet for karbohydrater (55-60 prosent av kaloriene), fett (20-30 prosent), og protein (15-20 prosent). Total gjennomsnittlig kalori behov voksne opp til 2000 per dag.
Men hvis din fysiske aktiviteten er lav, tilbringer mer tid foran dataskjermer ved pulten sin, redusere kaloriinntaket per dag hinga 1800. "Lav kalori diett er den mest anbefalte kosthold konsept. Journal of Health gjenkjenner lav kalori diett med balansert ernæring, er konseptet med et sunt kosthold og bør brukes. Course ved å implementere sunt kosthold, balansert kosthold, aktivitet og generelle atferdsendring, "sier Susana, leder av Nutrifood forskningssenter i et foredrag med tittelen Be Smart Velge Diet, på fX Lifestyle X'nter Jakarta, onsdag (05/09/2012) .
Vel, hvis du ønsker en slankere, gjør kosthold for å redusere 500 kalorier fra ditt daglige behov. Hvis ditt daglige kalori kravet er 1800, og deretter trekke fra 500 kalorier per dag hvis du ønsker å gå ned weight.You kunne si lav kalori diett for å kunne kjøre dette hver uke hvis du gikk ned i vekt mellom 0,5 og 1,5 kg.Kurniati Simpson, leder for ernærings- og Health Science Research Center Nutrifood sagt er det to måter du kan gjøre for å redusere 500 kalorier per dag. Du kan begrense eller unngå visse matvarer eller gjør noe fysisk aktivitet som tilsvarer fjerne 500 kalorier fra body.
DietEach mat tilsvarer 500 kalorier. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du unngå noen av disse matvarene. * De store størrelse frites * To stykker av donuts * En stor del av drikkevare typen frappuccino * Fire stykker av franske makroner * To stykker av stekt kylling *... En del av cake.Physical activityA sunt kosthold også merke elementer av sport. En diett som har blitt skikkelig vedlikeholdt vil gi maksimale resultater for vekttap pluss regelmessig mosjon if.Each type trening med treningstiden tilsvarer 500 kalorier.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, i tillegg til kosthold, trener rutine ved å velge den ene eller den varierende typer fysisk aktivitet er:. * Ballet 111 minutter * Tennis 84 minutter * Yoga 216 minutter * Pool 77 minutter * Belly Dance... 131 minutter. * Driftskostnader 43 minutter. * Gymnastikk 83 minutter. * Shopping 256 minutters gange.