Først må være realistisk om hvor mye tap vekten du ønsker. Er du virkelig ønsker å bli dratt? Eller er du bare ønsker å få til en helse vekt? Jeg vil si at du bør gjøre vekttap mål å være sunn. Det burde være vekttap målet for nå. Etter at du nå din vekt miste målet hvis du bestemmer deg for at du ønsker å gå ned enda mer i vekt så stor. Men selv noen vekttap vil ha en stor fordel for din helse.
Ikke holde junk food i huset. Det betyr ingen kaker, ingen chips, og ingen iskrem eller noe annet som vil stoppe vekttap.
Kanskje du er annerledes enn meg, men jeg har ikke viljestyrke til å ha det der i huset og ikke spise den. Viljestyrke er overvurdert. For meg bør dette være en av de viktigste tingene å huske på ditt ønske om vekttap. Kan du kjøpe en boks med kjeks og bare spise en eller to og spare resten til senere? Eller er du mer som meg og spiser hele boksen? Det er derfor jeg ikke holde junk food i huset. Dette alene vil bidra til vekttap.
Trening er nødvendig for noen reell langsiktig vekttap. Du trenger ikke å gå til gym hver dag og trene som en gal.
Men du må gjøre noe for å øke hjertefrekvensen i minst 20 minutter hver dag hvis du er seriøs om vekttap. Det kan være så enkelt som å gå med din ektefelle, som er en god måte å tilbringe litt tid sammen. Du kan også bare gå ut og leke med barna i 20 minutter. Poenget er at du må gjøre noe for å aktivere din vekttap. Finn en aktivitet som du liker og gjøre det. Finne mange forskjellige ting, slik at du ikke blir lei. Kjedsomhet er en fiende av vekttap. Noen ting må være inne for når været er dårlig. Det du gjør er ikke viktig.
Det som er viktig er at du gjør noe for å bidra til å flytte deg sammen på vekttap mål.
Hvis du virkelig ønsker å spise noe som du vet er bra for deg å gå videre og gjøre det, bare ikke gjøre det veldig ofte. En gang i blant er ikke til å helt slutte vekttap, bare sørg for at du justere spise etter at å redusere kaloriinntaket. Hvis du har litt pizza i dag, sørg for at i morgen er du ikke spiser så mye som vanlig for å gjøre opp for det. Også, ikke gris ut. Har en smak, en skive eller to. Få smaken og være fornøyd. Holde fokus på dine vekttap mål.
Du er bare juks deg og din vekttap når du snike mat.
Kjøp nye klær når du har noen vekttap. Bli kvitt fett klær. Hvis du holder dem rundt og begynne å sette noen vekt på igjen vil du bare begynne å bruke dem igjen. Hvis du bli kvitt dem så ville du nødt til å kjøpe mer klær. Ikke gjør det. Ikke noen