Fordeler med yoga for vekttap En av de største eksisterende studier om yoga og vekt, viser en rapport i 2005 at yoga kan beskytte mot vektøkning på midlife. Studien inkluderte 15,539 deltakere (53-57), hver av dem opplyste at deres fysiske aktivitet i det siste tiåret. Funnene viste overvektige deltakere hadde øvd Yoga for fire eller flere år vant 18,5 pounds mindre enn ti års periode i forhold til overvekt av deltakere som ikke praktiserer yoga.
Den siste studien, publisert i 2009, fant at 12 uker Yoga har bidratt til å fremme vekttap (og redusere frykt) i en liten gruppe barn i risikosonen for å utvikle type 2 diabetes forskere. En studie av 2008 i mellomtiden forskere funnet ut at seks uker skal trene yoga luftstyrke og muskelutholdenheten, men ikke fremme vekttap. Anbefalt er bruken av yoga for å gå ned i vekt? Så langt er det ikke nok bevis til å anbefale yoga som et vekttap strategi.
Ønsker du å fjerne American College of Sports Medicine og American Heart Association, 60-90 minutter med moderat intens cardio trening fem dager i uken. Øvelser tvinge to ganger i uken for å gjøre. Det er også viktig å huske at konsumert dråper brenne vekttap slutt mindre kalorier enn du, slik at det du spiser, har en viktig rolle i sin suksess også. Det er viktig å huske at du kan fremme helse på mange måter yoga og administrere føre til flere forhold, blant annet høyt blodtrykk, angst, depresjon og søvnløshet.
Hvis du er interessert i å bruke et bestemt mål for helse (vekttap) av yoga, snakk med legen din hvordan du hvordan lage en rutine for yoga som tilpasser seg behovene til deres helse. Anmeldelser