Et menneske bruker i gjennomsnitt seks til åtte timer sover. Etter den tid, krever kroppen drivstoff for å holde det fungerer godt. Enten frokost er tatt hjemme eller et sted på rømmen. Noen ganger, på grunn av den daglige rush, alternativene frokost utenfor hjemmet inneholder for mye fett, for mye sukker eller for mange karbohydrater. Hvis du kommer til å tenke på det, viser at praktisk løp til nærmeste fast food butikk ut som en upraktisk og mer tidkrevende aktivitet i det lange løp.
Hvis du tar de femten eller tjue minutter brukt kø eller venter på å bli servert, kunne du ha brukt denne til å fylle deg opp med noe godt hjemme.
Hvis du er den typen person som hopper frokost, her er frokost løsninger som vil starte dagen med en noe enkel å tilberede, men næringsrik som vil bidra til å holde sulten i sjakk samt gi den naturlige energi boost for dagen fremover.
1. Havregryn - Denne maten gjør en god rask løsning som inneholder masse fiber som holder deg mett før den senere delen av formiddagen.
Du kan velge å lage den på komfyren eller bruke mikrobølgeovn for øyeblikkelig havremel. Med varierte smaker tilgjengelig, kan du velge en annen hver gang. Forbered frukt add-ons for eksempel bær og bananer i en container kvelden før, så bare kaste dem på toppen av kokt havregryn å legge til noen antioksidant kvalitet til frokost.
2. Frukt smoothies - Dette er flott noen morgen, mest spesielt under varme dager. Du må blande ingrediensene sammen i morgen, men du kan prep dem om natten. Cube fruktene og holde dem i en beholder.
Bruk en kopp vanlig yoghurt, legge kuber av is, litt vann eller melk, og blanding.
3. Egg sandwich - Cooke egg kvelden før, og plassere dem i en lukket beholder. I morgen, varme eggene i ovnen. Du kan også legge til noen strimlet grønnsaker eller ost og tjene på ristet grovbrød. Natten før, plasserer et par brødskivene i en Ziploc bag - ett for hvert familiemedlem. De kan riste sitt brød ved å våkne opp og sette sandwich i bag for enkel transport.
4. Yoghurt med müsli og frukt - Noen mennesker elsker yoghurt. Men, yoghurt alene ikke vil opprettholde din fylde for lang.
Legg noen granola og noen bær til blandingen. Dette gjør en stor frokost idé under de morgener når du kjører sent. Hold små poser med bær og granola i kjøleskapet ved siden av yoghurt, så du kan bare ta dem og hodet ut.
Er du sliter med frokost måltid? Du trenger ikke å velge matvarer som har for mye fett, kalori