plantemateriale som ikke er spaltet og beveger seg gjennom fordøyelseskanalen og ut av kroppen består fibrene. Kostfiber kan skaffes fra frukt og grønnsaker.
I grunnlag av vannløselighet, er fiber klassifiseres i to grupper. Disse to gruppene er uløselig fiber og løselig fiber. Det uløselige fibre er disse fibrene som kan absorbere vann, dette fibrene gir avføringen bulk redusere tiden det tar å gå gjennom fordøyelseskanalen.
Samtidig danner løselig fiber en "gel" inne i tarmen og det binder seg til leveren galle. der kolesterol er festet.
Dette gjør løselig fiber viktig i å fjerne kolesterol som resulterte til et lavt kolesterolnivå i blodet.
Det er mange fordeler som vi kan få fra fibrene. Fiber bidrar til å dempe appetitten som hindrer over spising. Det krever mer tygging og absorbere vann og gjøre oss falt full. Det hjelper også på å bremse ned opptaket av sukker og bremse ned opptaket av fett.
Forbruket av en mengde fiber kan også bidra til å senke LDL kolesterol og beskytter mot utvikling av tykktarmskreft. Anmeldelser
Det finnes tre former for løselig fiber.
Dette er de Havrekli, Psyllium (kommer fra luke plantain), og ris kli.
Fiber gir mye nytte i kroppen vår. Spise mat med mye fiber er bra for helsen vår. Bortsett fra mat som er nevnt ovenfor, kan fibrene bli kjøpt fra å spise grønnsaker og frukt som er mest tilgjengelig i markedet.