Det er et folk skikk som gravid kvinne bør tilfredsstille alle hennes mat cravings under svangerskapet. På denne måten normale diett øker med 1000 kalorier (en normal diett for en ikke gravid kvinne er 2000 kalorier per dag), mens kaloribehov i hele svangerskapet for fosteret vekst veksten bare med 300 kalorier per dag. Så en økning med 300 kalorier per dag, (2000 + 300 = 2300) er tilstrekkelig for en normal inngang på 2000 cal /dag.
Det er en dårlig idé dårlig implementert blant folket.
Fordi på denne måten kommer det til en vektøkning på over 15-20 kg i løpet av svangerskapet, og mange gravide kvinner eller kvinner som fødte si "hvordan kommer jeg satt på så mye?" Svaret er dette, gjennom en uberettiget mat økning for "å tilfredsstille ønskene", fordi de vanlige kravene øker bare med 300 kalorier /dag. Det er derfor det anbefales at du gjør intelligente og sunne valg.
Det er en utmerket idé å starte et sunt kosthold og livsstil selv før svangerskapet, men det er aldri for sent.
Forbedringer i graviditet diett gi fordeler for et foster utvikling i de beste forholdene, for å unngå for tidlig fødsel, for å redusere antall syke babyer eller som kan utvikle sykdommer senere i barndommen. Derfor er det viktig spesielt for barn, under graviditet, etter fødsel og senere når han vokser opp, hvis mor hadde en sunn livsstil barnet vil også av sunnere og mer motstandsdyktige mot sykdommer, og vil være en veloppdragen barn , bokstavelig talt
Ideer for små snacks
-.
tørkede aprikoser eller plommer
- banan
- kokt egg
- yoghurt
- fullkorns baguetter
- naturlig sukkerfri juice eller en frukt
- nøtter
Hva er for å unngå
- røyking
- koffein overflødig
- ikke hoppe over frokost - mer enn 10-12 timer er for mye for fosteret å bli sultne
- stillesittende liv - du må legge til daglige forlegg 30 minutter av fysiske øvelser som turgåing, eller andre sportslige aktiviteter for graviditet perioden
-.
rasjoner ikke være for stor, hvis du ikke er sikker, tjener bare halvparten av bollen eller halvparten av glass
- lettmelk
- fast-food
- stekt mat
- snacks som chips eller bakverk
- fete sauser og dressinger
- mettet fett
Det anbefales at denne dietten holdes selv etter fødselen, i ammeperioden, og hvis det er ennå ikke, til å bli en livsstil for deg, fordi du vil ha bare
!!!!