Liste din vekttap fremgang på en ukentlig basis. Bruk en journal for å holde styr på vekten ukentlig. Bruk også denne dagboken til å holde oversikt over ditt daglige matinntak.
Hold en daglig oversikt over hva du spiser, slik at du kan se nøyaktig hva som skjer i kroppen din. Når du tar deg tid til å skrive det ned, vil innsatsen har effekten av lesse ditt ønske.
Når du er sulten, vil det være lett å lage mat valg som ikke er i din beste interesse. På dette punktet er det eneste du bryr deg om er å spise raskt, selv om det er junk food. Det er mulig å unngå dette ved snacking regelmessig og spise måltider til bestemte tider. Ta deg tid til å forberede måltider og pakke dem opp på forhånd slik at du ikke trenger å kjøpe fet takeaway.
Ved hjelp av denne metoden vil du spare penger på mat og kutte ned på kaloriene du forbruker.
Hver vekttap plan må inneholde både et sunt kosthold og et effektivt treningsprogram. For jevn vekttap, prøv en kombinasjon av kosthold og mosjon. Du kan også ha det gøy ved å gjøre aktiviteter som involverer øvelsen. Hvis du synes det er vanskelig å motivere deg selv til å trene, få en kompis til å ta en tur med deg. Gjør det til en familiebegivenhet ved å ta en sykkeltur eller en spasertur i parken. Du trenger ikke å være på treningsstudio for å trene.
Få utenfor, bevege kroppen din og få blodet pumpe og pounds vil begynne Shedding.
Du bør ikke ta med mat inn i huset at du ikke vil være i stand til å spise. Ved første som kan være et sjokk for familien din, men gjett hva? Hvis det ikke er bra for deg å spise, sjansene er det er ikke bra for dem å spise heller. Pakk pantry og kjøleskap med sunn mat valg i stedet for junk. Dette betyr ikke at du må gå uten snacks! Å ha frukt som mellommåltid er et utmerket valg for folk i alle aldre. Granola er en sunn snacks som alle aldersgrupper kan nyte.
Når sikte på å slippe vekt, må du ha et solid støtteapparat. Å ha et godt støtteapparat hjelper deg å holde motivasjonen oppe. Når du tror du bare ikke kan ta det lenger, kan en rask telefon til en støttende v