Pure alkohol inneholder ca 7 kalorier per gram, noe som gjør det nesten dobbelt så fetende som karbohydrater eller protein (begge inneholder ca 4 kalorier per gram) og bare under kaloriverdi for fett (9 kalorier per gram). Dette betyr at hvis du ønsker å gå ned i vekt og redusere overflødig kroppsfett, er ikke alkohol et godt valg.
Selvfølgelig alkohol gir deg ekstra tomme kalorier på dager som du velger å drikke.
Men i motsetning til inntak av karbohydrater, protein, eller sunt fett fra en sunn mat kilde, drikker alkohol gir deg mange kalorier med svært lite mikronæringsstoffer.
På kvelder som du vet kommer til å innebære noen drikking, hjelper det å gjøre sikker på at middagen er kun basert rundt protein og grønnsaker. Du kommer til å ta inn en masse tomme kalorier med alkohol, så spiser en god del av appetitt-tilfredsstillende protein sammen med næringsrike grønnsaker kan bidra til å kontrollere appetitten og gi kroppen de næringsstoffene den trenger.
Prøv å holde det kveldsmåltid en ganske low-carb måltid for å redde deg selv fra ekstra tomme kalorier.
Hvis du ønsker å spare kroppen din fra å legge lag av stygge fett, for all del holde deg unna seig, fruktige drinker som er lastet med sukker. Store fruktige drikker som en stor margarita eller andre tropiske fruktige drinker kan noen ganger ha så mye som 500-600 kalorier per porsjon og 70-100 gram sukker. Enhver drikk som bruker brus blandebatteriet skal være lastet med sukker (vanligvis high fructose corn syrup) og kalorier.
I stedet er det beste alternativet for å holde seg med en klar alkohol blandet med club soda (ikke tonic) og en klemme av lime eller sitron.
Hvis du kommer til å drikke øl, er du bedre å velge rett 1 eller 2 mørkt øl i stedet for 5 eller 6 lys øl. Jada, mørkt øl har mer kalorier enn lys øl, men mørkt øl har også flere B-vitaminer og antioksidanter enn lys øl, slik at du faktisk får mer næring fra mørkt øl. Så lenge du holder det å bare 1 eller 2 mørkt øl, kan du fortsatt holde seg innenfor 150-400 kalorier.
Prøv å få i en høy intensitet full body workout før natt ut av drikking. Hvis du gjør dette, i hvert fall du har revved opp stoffskiftet og har kroppen din behandling kalorier litt raskere. Også, prøver å få i noen form for trening på morgenen etter kveld kan også bidra til å få kroppen tilbake til en god helsetilstand.
Unngå sen kveld gumlet på usunn snacks etter en natt med drikking . I stedet, sørg for å ha noen magr