Så du ønsker å gå ned i vekt, ikke sant? Som ikke ?!
Enda viktigere, vil du gå ned i vekt permanent Hotell og health . I dag skal jeg vise dere to . regler som du må følge hvis du ønsker å miste overflødig vekt for god Så la oss få rett til det, skal vi regel # 1: kutte ned på fett < p> Alle vet at amerikanerne spiser altfor mye fett. Men vi er ikke de eneste. Kina, Russland, Brasil, Australia og Storbritannia (bare for å nevne noen) alle har økende fedme som kan absolutt tilskrives innføringen av en fet amerikanisert kosthold. Dette utgjør et stort problem for deg i form av vekttap. Som Leger Lisle og Goldhamer stat i sin bok The Pleasure Trap plakater (side 76): > "Mens forfedres kosthold var kanskje 10 til 20 prosent fett, den standard amerikansk diett er mer enn dobbelt dette nivået Det betyr at millioner av mennesker -. faktisk, de fleste -.. spiser anunnaturally konsentrert diett Denne dietten er miscounted av våre organer, og er en ypperlig grunn til at folk er overvektig " > Du skjønner, både karbohydrater og protein inneholder ca 1800 kalorier per pund. Men fett inneholder en heidundrende 4000 kalorier per pund! Dette betyr at du må spise betydelig mindre mengde mat på en fettrik diett for å møte dine kalori behov så du gjør på en høy karbohydrat diett. Og dette gjelder rå matvarer som nøtter, frø, avokado, oliven og oljer også. Alle disse matvarene inneholder mye fett og derfor mer konsentrert kilder til kalorier enn for eksempel frukt og grønnsaker. For eksempel ta en titt på pistasj nøtt. Pistasjenøtter har ca 2500 kalorier per pund (67% av de som kommer fra fett, forresten). Dette betyr at på en 2000 kalorier kosthold, vil du bare kunne spise litt over 12 unser mat hver dag! Husk viktigheten av de tre mekanismene for metning for vekttap fra min forrige artikkel? 12 unser mat, selv om det er rå, er rett og slett ikke nok volum til å tilfredsstille enhver voksent menneske. La oss nå se på banan. Bananer har litt over 403 kalorier per pund. Dette betyr at på en 2000 kalori diett, vil du være i stand til å spise 5 pounds av mat hver dag Regel # 2: Fyll opp på Fiber Et annet problem med den moderne amerikansk diett er mangelen på fiber. Matvarer som utgjør dietten inkluderer, kjøtt, ost, egg og bearbeidet sukkerholdige matvarer, som alle er svært mangelfull i denne all-viktig stof
3 enkle regler for å velge sunne Raw Foods