1) Jeg er opptatt, jeg kjeder meg, jeg aldri ser resultater så hvorfor bry seg? Jeg venter på rett tid, kan jeg ikke få motivert, blåste jeg det ... igjen, og so.This artikkelen er for deg. Jeg skal vise deg nå, akkurat hva jeg snakker om. Folk som tror med mindre de går til gym for timer om dagen, vil de aldri gå ned i vekt
2) Først av alt.
Mens du leser denne artikkelen må du finne ut svarene for dette spørsmål: Hva fungerer for deg ?, hva holder deg tilbake, hva aldri fungerer for deg, er jeg villig til arbeid på det eller er jeg bare å lese det til drepe litt tid?
3) Hvor mange minutter trenger du tilbringer i bilen hver dag (gå på jobb, ærend, etc.
)? I løpet av gjennomsnittlig dag, hvor lenge har du å vente for barna å få klar for skolen, til kundenes avtaler eller middag være klar? Nå innrømmer, du bruker mye tid på å se på tv, surfe på nettet, fordype seg søppelpost eller chatting på telefonen? Alle disse tider kan bruke til å flytte og miste noen kalorier.
4) for å få starter det du må også vite din mål, tenk på at du vil få fit.Set "spring shone" mål, gjøre dem målbare, lage en plan, belønne suksess, praksis tålmodighet og tilgivelse.
5) ikke diett. Hvis dietter arbeidet, ville evrybody bli slim.
Losing vekt handler om del kontroll, ikke utelukkelse av matvaregrupper. Dele tallerkenen inn i fire sections.fill en fjerdedel med proteinrik mat som fisk, en fjerdedel med korn som ris, en fjerdedel med grønnsaker eller frukt. Pop noen pickles. Sterke-smake mat som oliven, pickles, og chilipepper er overveldende å din tastedus, heks sier ekspertene kutt cravings av på pass. Gum opp works.When du ikke kan slutte å spise. Det holder kjeven går. Tilfredsstille din sult. Når cravings streik, spør deg selv om du faktisk er sulten. Børst teeth.
Ever varsel hvor ingenting smaker veldig godt etter at du pusser tennene? 6) Ok! Nå er det på tide å trene. Men ikke bekymre deg at du ikke trenger å gå til gym. Start med enkle og shorts arbeide outs
7). For eksempel: Gå med kolleger til brainstorming insted av å sitte i et konferanserom. I stedet for å kjøre rundt i byen for å løpe ærend, en del på et sentralt sted og gå til hver destination.Enter kjøpesenter på lengst inngang fra din favoritt butikk, så du må gå hele lengden av kjøpesenteret før du kan komme til din destinasjon .
Når en dårlig spell på jobb har deg craving chips eller godteri, tar 2 minutter å gå av frustati