Hva du spiser er viktig i å håndtere diabetes. Ikke kjempe mot god ernæring. Vurdere disse tips og ideer til å lage sunn å spise en del av dere daglige travle timeplan.
Bestem på forhånd hva og hvor mye du vil spise. Gjør deg klar til å håndtere sosialt press. Den beste måten å håndtere sosiale presset er å bare si "nei takk, jeg er for full".
Del en dessert med en venn, i stedet for å overbelaste deg selv med din egen.
har et daglig treningsprogram. Trening er viktig i å kontrollere diabetes.
"Gi tallerkenen din" er en fin måte å øve porsjonskontroll og for å sørge for at du spiser et utvalg av sunn mat til hvert måltid. Når du setter deg ned for et måltid, tegne en tenkt linje gjennom sentrum av tallerkenen din. Deretter trekke en linje for å dele en del i to.
Om lag en fjerdedel av tallerkenen din bør være fylt med korn eller stivelse matvarer som ris, pasta, poteter, mais eller erter.
En annen fjerde bør være protein, inkludert mat som:.
kjøtt, fisk, fjærfe, eller tofu
For den siste halvparten av tallerkenen din, kan du fylle den med ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, agurker, salat, tomater og blomkål
Legg til et glass av ikke-fett melk og en liten rull eller stykke frukt, og du er klar til å spise et sunt måltid
Advarsler og tips.!
* Diabetes er en sykdom vanskelig, men det kan kontrolleres. Du må sette videre innsatsen for å kontrollere diabetes for å opprettholde god helse.
Diabetes kan føre til mange andre store medisinske problemer, så er det viktig å opprettholde blodsukkernivået. Holde en sjekk på blodsukkernivået ved hjelp av en glukosemåler. Kontroll diabetes før diabetes styrer deg ...
Bli med meg på Redgage: https://www.redgage.com/?refby=Crystalndsc
Historie og forskn…