Mange mennesker lider av halsbrann og dårlig fordøyelse, og det kan gjøre dem ned rett elendig. Dette kan komme fra en dårlig mat valg, spiser for mye, og mer. Men du kan faktisk finne hjerte brenne og fordøyelsesbesvær lettelse med mat. Of course, i å finne halsbrann og dårlig fordøyelse relieff med mat, kan det være nyttig å lære hva som kan utløse det. Ved å lære hva som utløser halsbrann eller fordøyelsesbesvær, vil du vite hva du skal unngå. Du kan spise enkelte matvarer tenker det vil hjelpe, når det faktisk er det som gjør det verre.
Så her er en liste over hva slags mat du bør unngå når du prøver å forebygge hjerte brenne og fordøyelsesbesvær. - Krydret mat som chili pulver eller svart pepper. - Stekt eller fet mat. - Rå løk. - Hvitløk. - Citrus matvarer som appelsiner, grapefrukt og tomater. - Drikke som inneholder koffein som kaffe te og brus. - Alkohol. Matvarer som disse slapp bandet av muskler på slutten av spiserøret. Det for, det kan ikke holde ut magesyre, utløser hjerte brenne på fordøyelsesbesvær. Men hvis du ønsker å finne halsbrann og dårlig fordøyelse relieff med mat, så her er noen tips. 1.
Når du spiser, prøv å få en god mengde fiber. Du kan finne fiber i forskjellige hele korn, ikke-sitrus frukt og grønnsaker. 2. Pass på å drikke nok væske, da dette vil hjelpe deg kroppen å absorbere viktige næringsstoffer og smøre matavfall. 3. Når du tilbereder, prøv å bruke mer fettfattig metoder (grilling, baking, skinning av fett, etc.). 4. Ro magen etter middag eller før sengetid ved å drikke urte kamille-te. 5. Du kan redusere episoder av halsbrann og dårlig fordøyelse ved å spise mat som er små, men hyppige. 6.
Når du spiser, kan du prøve å holde deg i en rolig og avslappet, med svært lite eller ingen støy og distraksjoner. 7. Prøv å bruke klær som passer ordentlig og ikke strammer på mage eller midje området. 8. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist. 9. Når du spiser frokost, ville havregryn være en god idé av mat. Havregryn er høy i fiber og lite kolesterol og mettet fett. Hvis du vil at havregryn å også gi deg kalsium, deretter legge litt skummet melk. Du kan også gi denne frokosten mer jern og kalium ved å legge rosiner eller blåbær.
Ja, du kan få alt dette fra en bolle med havregryn! Dette er ikke bare sunt, men det vil hjelpe deg med å redusere ditt hjerte brenne og fordøyelsesbesvær. 10. Lean kalkun inneholder protein og vil være lett på magen. I tillegg vil det hjelpe deg å senke kolesterolet i blodet med niacin den in