Er du desperat etter å gå ned i vekt? Tror du at du kan gå opp til noen som helst måte, slik som å gå ned i vekt? Vel, du trenger ikke å jobbe på for hardt, bare følg de enkle stegene inkludert nedenfor og du er sikker på å oppnå din fett tap mål.
1. Sørg for å sette et vekttap mål og prøver hardt å oppnå det. Med mindre og før du setter et mål på hvor mye fett du ønsker å tape og hvor mye muskler du ønsker å få, du gjør ikke annet enn å drømme. Du må sette konkrete mål og skrive dem i penn og papir.
For eksempel, hvis du ønsker å miste fett, så må du gjøre det med krok eller kjeltring. Get real og la kroppen vet at "ja du vil miste fett". Hvis du ikke tror på denne måten så er det ganske sannsynlig at du ikke er seriøs om vekttap plan.
2. Har du noen gang tvilt på betydningen av vann? Hvis det er slik, så bare holde uten vann og se hvordan det føles. Vann spiller en levedyktig rolle i vekttap og du trenger for å holde kroppen hydrert uansett hva. Sørg for at du drikker minst en liter vann, om mulig litt mer. Hold alltid en flaske vann ved din side.
3.
Sørg for å konsumere fem eller seks små måltider i en dag bestående av lite fett, moderat karbohydrater og høyt protein mat. Dette er den beste måten som du kan øke hastigheten på stoffskiftet og brenne kalorier. Beite på dine måltider hele tiden etter hver tredje time vil tillate kroppen å kaste av overdreven fett. Måten du spiser spiller en dominerende rolle i å bestemme hvor godt du vil gå ned i vekt og få muskler. Ved å forbruke 1 eller 2 større måltider du er på en måte å bremse ned hastigheten på stoffskiftet i kroppen din.
Faktisk, ved å hoppe over måltider er du på en måte å lagre fett i kroppen din.
4. Sørg for å utføre intens kardiovaskulær trening på lease tre eller fire ganger i uka. Dette er en av de beste måtene å brenne kalorier. Du trenger ikke gjøre cardio trening for timer og timer, i stedet kan du gjøre dem for bare tjue til tretti minutter. Men før du starter med cardio, ville det være bedre å gjøre en varm opp i fem minutter etterfulgt av en høy intensitet tempo i tjue minutter. Svette, snu røde, puffing, huffing og pesende er noen av de gode signaler som tilsier at ja du taper vekt.
Ikke gjør øvelsen bare for moro skyld for å gjøre det, være motivert og resultatene er sikker på å være i din favør.
5. Foretrekker å gjennomføre intens vekt trening i minst tre eller fire ganger i en uke.
6. Sørg for å anslå din rutine energiforbru