Vitaminer nødvendig for vår Body i dagliglivet

Vitaminer er nødvendig i vårt daglige liv. De vil øke immunforsvaret, støtte normal vekst og utvikling, og hjelpe celler og organer gjøre jobben sin. Fra den foregående artikkel, får vi at vitaminene kan være i kategori inn i 2 grupper, vannløselige og fettløselige. I vannoppløselige gruppe, inneholder vitamin A, D, E og K. Og i fettløselig vitamin C og gruppen av B-kompleks vitaminer. Vi vil inntak vitaminer kroppen vår trenger fra våre matvarer, der ligger det en viktig regel som aldri hoppe over måltider, fordi det ikke kan holde kroppen i balanse i vår næring absorberende.

For eksempel Gulrøtter er fulle av stoffer som kalles karotenoider som kroppen omdanner til vitamin A, som bidrar til å hindre øyeproblemer. Dvs hvorfor mødre stadig spør sine barn til å spise noen gulrøtter og de er gode for våre øyne. Og nå la se skjønt 13 vitaminer vi trenger i vårt daglige liv. Vitamin ATHIS vitamin spiller en veldig stor rolle i synet. Det er flott for nattsyn, som når du er trick-or-behandling på Halloween. Vitamin A hjelper deg å se i farger også, fra det lyseste gule til det mørkeste lilla. I tillegg hjelper det deg å vokse skikkelig og hjelpemidler i sunn hud.

Vi kan finne rik vitamin A i matvarer som melk beriket med vitamin A, lever, oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter og søtpoteter, og mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, og kålen. Vitamin B-ComplexVitamin B er en vitamin-gruppe, i stedet for en enkelt vitamin. Den inneholder B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre, biotin, og pantothenic acid.The B-vitaminer er viktige for å hjelpe gjøre energi og sette den fri når kroppen din trenger det. Så neste gang du kjører til tredje base, takke de B-vitaminer.

Denne gruppen av vitaminer er også involvert i å lage røde blodlegemer, som frakter oksygen rundt i kroppen. Hver del av kroppen din trenger oksygen for å fungere ordentlig, slik at disse B-vitaminer har en veldig viktig job.We kan få B-vitaminer fra matvarer som fisk og sjømat, fjærkre og kjøtt, egg, melk og yoghurt, grønne grønnsaker, og bønner og erter. Vitamin CVitamin C er også viktig hvis du får et kutt eller sår fordi det hjelper deg å helbrede. Dette vitamin hjelper også kroppen din motstå infeksjoner.

Dette betyr at selv om du ikke alltid kan unngå å bli syk, gjør vitamin C det litt vanskeligere for kroppen å bli smittet med en illness.Many frukt og grønnsaker er rike på vitamin C, som sitrusfrukter, som appelsiner, honningmelon , jordbær, kål, og kiwi. Vitamin DVitamin D er vitamin du treng