5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, holde seg frisk, og bygge Muscles

# 1 av 5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, holde seg frisk, og bygge muskler - Vannmelon

I en verden av idrettsutøvere, kroppsbyggere, og sunne spisested, er vannmelon ikke bare en favoritt sommer mat. I stedet er det forstått som en fast kilde av aminosyren citrullin. Først blir Citrullin- omdannes i kroppen til arginin, en annen aminosyre som er ansett for dens direkte innvirkning på nitrogenoksid (NO) nivåer.

Nitrogenoksid er en gass som deretter virker til å utvide blodårene, og dermed produsere den ettertraktede "pumpe" som vanligvis forekommer som et resultat av løfte vekter. I tillegg er den utvidede størrelse av blodkar gjør det mulig for næringsstoffer som skal raskere transporteres til muskelceller behov for etterfylling og utvinning. Vannmelon og citrulline kan spille en avgjørende rolle i jumpstarting denne prosessen

Tips:.

For å dra nytte av dette, tar sikte på å spise raskere fordøye vannmelon postworkout når kroppen din er mest ute av næringsstoffer .

Denne brønnen hjelpe fremskynde transport av næringsstoffer som protein til dine muskelceller. Også er det en god mengde citrulline i skall av vannmelon, så sørg for å spise hele veien ned til den hvite skall av frukt.

# 2 av 5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, Bo Sunn og bygge muskler - Apple

Vi skylder Johnny Appleseed en stor takk, fordi den vanlige apple er ikke lenger bare en velsmakende frukt å bruke som bestikkelser for lærere. I motsetning til raskere fordøye vannmelon, den sterke fiberinnhold i epler gjør det til en tregere-fordøye frukt.

Som enhver frukt, epler er en karbohydratkilde, men lavere glykemisk indeks rating (slow-fordøye) har knyttet frukten til økning i muskelstyrke. Apple polyfenoler, som finnes i huden av epler, har vist seg å være en annen primær agent for økninger i styrke mens også spiller en rolle i bekjempelsen av bodyfat

Tips:.

Som en langsom -digesting frukt er eple best spist preworkout å bidra til å gi musklene dine med en jevn tilførsel av karbohydrater.

I tillegg må du ikke klippe bort epleskallet og mister de verdifulle eple polyfenoler

# 3 av 5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, holde seg frisk, og bygge muskler -. Blåbær

Selv om blåbær kan være ganske dyrt, du får hva du betaler for. Blåbær er kjent for sine ekstremt potente antioksidanter, men har du noen gang tenkt på hvor antioksidanter faktisk støtter et miljø for å bygge muskler og fett tap? Antioksi