Hva er stoffskiftet?
Metabolisme rett og slett er den renten som kroppen din forbrenner kalorier. Å ha en rask metabolisme gjør at du kan gå ned i vekt, forutsatt at kaloriinntaket er det samme. Dietten du velger er avgjørende for å øke stoffskiftet. Imidlertid kan kostholdet også føre til metabolisme sabotasje
Regel 1:. Aldri Hopp frokost
Ved å hoppe over frokosten du opprette metabolisme sabotasje, sparer denne prosessen energien som brenner færre kalorier. For å forhindre dette, starter morgenen med et sunt måltid som også vil øke deg energi nivå.
Hvis øke metabolismen uten å øke kaloriinntaket er målet, velger frokost elementer med omhu. Sørg for å unngå elementer som har høy glykemisk karbohydrater som croissanter, hvitt brød og pannekaker. Vær også forsiktig med inntak av fettrik elementer som bacon, pølse og skinke
Regel 2:. Eksempel på en sunn frokost Foods
Eksempler på frokost matvarer som øker metabolismen omfatter, hvit ris, en skål med grønnsaker, fullkorn frokostblanding og skummet melk eller en eggehvite omelett.
Grønn te, spinat og naturlig yoghurt er også gode eksempler frokost mat som øker stoffskiftet.
Hvis begrenset på tid og du trenger noe på farten, spise frukt, peanøttsmør og kjeks er andre ideer. Disse matvarene naturligvis øke metabolismen og energi. Sette deg godt på vei til å redusere vekten din, så vel
Regel 3:. Elementer å unngå
Unngå matvarer som inneholder mye karbohydrater og inneholder mye sukker. Disse elementene kan være alt fra søtet havregryn å legge sukker til frokostblanding.
I stedet for å velge denne typen frokost elementer erstatte dem med proteinrike matvarer som fisk, bønner eller tofu.
Forstå riktig mat som er nødvendig for frokost kan oversette til å brenne flere kalorier, så vel som å være sunnere. Enten du prøver å gå ned i vekt eller få energi, spise en sunnere frokost vil sikkert få jobben gjort
Kilde:.
Shapefit.
com Anmeldelser