Middelhavet diett plan er en diett som er svært gunstig for hjertet som kan bidra til lavere blodtrykk og lavere kolesterol. Du kan spise og drikke nok av muligheter i dette anlegget inkludert:
• usøtet te • Vann • lettmelk • Frukt og grønnsaker • Nøtter Hva frukter og grønnsaker kan jeg spise? Du kan spise noe frukt og grønnsaker av ditt valg. Dette er den viktigste matkilde som er spist på Middelhavet plan. For eksempel kan du velge å drikke et glass appelsinjuice etter en nydelig bolle med 'havre og mer. Planen anbefaler en god inntak av frisk frukt og grønnsaker opp til 12 porsjoner om dagen. Epler, aprikoser, bananer, litchi og appelsiner er deilig valg. Kan jeg spise pasta i denne planen? Pasta er absolutt tillatt. Hvete Pasta har rikelig med fiber og færre kalorier. Beste tid til å spise hvete Pasta ville være til middag med mer frukt og grønnsaker og lite fett krem. Kan jeg bruke eteriske oljer i mitt kosthold? bedre oljer å bruke er de som er flerumettet og enumettet fett. Disse typer oljer vil være: • Olive Oil • Rapsolje • Vegetabilsk olje < .no> Er nøtter tillatt i denne dietten plan? Nøtter av mange slag har god kvalitet fett i dem som betyr at de er egnet for denne dietten plan. Nøtter som valnøtter og mandler er egnet til å inkludere. Er salt tillatt i denne dietten plan? Det er ikke anbefalt å bruke salt i denne dietten plan. I stedet for salt, det finnes andre alternativer å velge mellom, inkludert: 1) Hvitløk pulver Anmeldelser - hvitløk makt er et godt alternativ til salt. Det forbedrer matlaging og øker deilig smak i alt som du bruker det for eksempel supper og pasta. Men hvis du er starteren så bruker lite av det som for mye kan gjøre maten smak av hvitløk 2) Fresh bakken sort pepper. - En annen flott alternativ til salt. Den er mye brukt over hele verden, og smaken av svart pepper er aromatisk og veldig deilig. Lukten er også vakker og kan brukes ofte i matlaging med din glede. De kan brukes på mange velsmakende retter i supper og stuinger. Kan Butter brukes? Butter er kun tillatt dersom det er lav-fett. Selvfølgelig vil høy fett smør gjøre noe godt for helsen. Ikke overforbruk det heller! Holde det på et minimum. Hva annet skal jeg ta?