Urinsyregikt er en lidelse forårsaket av ukontrollerte og høye nivåer av urinsyre i kroppen. Selv urinsyre lett utskilles av kroppen gjennom urinen, overdrevent inntak av urinsyre produserende mat, de som er rike på urinen, kan overvelde kroppens evne til å kvitte seg med den. Imidlertid kan de ødeleggende effektene av gikt reduseres gjennom å gjøre visse endringer i livsstil, spesielt i kostholdet. Å gjøre kloke og sunne valg som sender deg til å konsumere bare en passende diett for gikt kan gå en lang vei.
En diett for gikt kan bare være effektiv hvis den er observert i en lengre periode. Dens virkninger kan bare føles lettere hvis du er tålmodig nok til å ta visse ofre i form av hvilke typer mat du bør og ikke bør spise. De følgende avsnittene diskutere komponentene i en passende gikt diett som er basert fra en e-bok skrevet av en sykepleier. Du kan være sikker på at disse rådene er pålitelig og trygt.
1. Unngå å konsumere store mengder kjøtt. Puriner er i utgangspunktet er til stede i dyreceller. Derfor animalske kjøtt er rike på purine som kan være plagsom for folk med gikt.
Høy mengde purin er spesielt til stede i kjøtt organ slik lever, tarm, hjerte og galleblæren. Forbruket av slike bør reduseres dersom ikke helt eliminert.
2. Grønne bladgrønnsaker bør forbrukes moderat. Selv om disse grønnsaker inneholder purin, er de ikke vist seg å bidra til utvikling eller forverring av gikt. Og fordi de inneholder viktige mineraler og vitaminer, eliminere dem fra kosten kan gi mer skade enn godt. Så tidkrevende grønne bladgrønnsaker er oppmuntret når det gjøres med måte. Men du kan eliminere visse typer grønnsaker hvis du har opplevd gikt angrep på å spise dem.
3. Konsumere minst åtte glass vann daglig. Etter dehydrering er en annen kjent risikofaktor for gikt, tar tilstrekkelig mengde vann er tilrådelig på en effektiv og sunn diett for gikt. Når kroppen er dehydrert, blir urinsyre mer konsentrert i kroppen som kan føre til akutte gikt angrep. Holde deg tilstrekkelig hydrert er viktig.
4. Unngå å drikke alkoholholdige drikkevarer. Alkohol i seg selv har ikke vist seg å føre til gikt. Men det er svært knyttet til gikt angrep. Også de fleste alkoholholdige drikkevarer så som øl inneholder høye nivåer av purin.
Derfor fjerner slike drikker fra kosten er et klokt valg.
En diett for gikt ensom kan aldri alene være effektivt i bekjempelse mot utvikling eller forverring av gikt. Det bør observeres sammen med