Vitamin D er en meget viktig vitamin. Faktisk kan man si at etter den mest populære vitamin C og A vitamin D er den nest mest populære vitamin i byen. Det er så mange gode fordeler man kan få fra denne vitamin -. Fordeler som bidrar til vår sunn funksjon
Du tenker kanskje på å stole på vitamin D tabletter /kapsler lett tilgjengelig i markedet, men se opp. De naturlige kilder er fortsatt den beste for din vitamin D kravet. Det er så mange gode kilder til vitamin D, med den frieste kilden til alt som solen.
Det finnes også ulike typer mat kilder for vitamin D - matvarer som du kan selv allerede være å kjøpe nå, men skal begynne å laste opp mer av i de kommende ukene
Fisk og Cows
De to! beste kildene til vitamin D fra mat er fortsatt fisk og kyr. Havet er faktisk en bugnende stedet og dets fisker vil gi deg vitamin D bortsett fra andre ting. Mange mennesker allerede vet at fisk er en god kilde til omega 3 fettsyrer som er bra for hjertet, men det er også rik på vitamin D.
Det beste med dette er at du kan få vitamin D fra ulike typer fisk, så du trenger koker ikke samme slag igjen og igjen!
Velg og vrak fra laks, milkfish, steinbit og andre deilig og potensial-Laden fisk varianter som helt sikkert vil teste dine matlaging evner å fortsette å komme opp med noe interessant og yummy hver gang. Bortsett fra fisk, gir havet også gode kilder til vitamin D gjennom tran. Du kan få dette fra et apotek i kapselform som det er ganske på Billige side i forhold til rene vitamin D-tilskudd.
Etter fisken er melk som den neste beste kilden til vitamin D.
Melk er veldig viktig fordi det gir kroppen vår med kalsium den trenger for bedre bein. I seg selv, er vitamin D stor for bedre opptak i benvev. Hvis du allerede kan kombinere en benabsorpsjon øker vitamin som D sammen med noe som bidrar til friske bein, så du har fått en vinn-vinn-situasjon. Handlevogn alltid to eller tre kartonger med melk med den månedlige dagligvare drikke det hele tiden, og du vil få vitamin D som du trenger.
eggeplommene
Eggeplommer er også en stor kilde til vitamin D. Den beste måten å få vitamin D fra egg er å lage det på en sunn måte.
Ikke bare alltid steke egg hele tiden - se for hjerte-sunne måter å tilberede det gjerne posjere det (slippe den i varmt vann og la det koke), slik at du kan få vitamin D uten å svekke helsen til hjertet ditt <. br>
Dette er de beste kildene for deg å prøve å få vitamin D kravet. Jo mer naturlige