Du er en flott gourmand, som forårsaket du en alvorlig økning i vekt. Du gjør noe for en porsjon biff med pommes frites og en sjokoladekake? Du ønsker å lure økt appetitt, men ikke har noen anelse om hvordan? Vi vil fortelle deg!
En studie utført i Storbritannia konkluderte med at løselig fiber kosttilskudd indusere rask metthetsfølelsen. Britiske forskere mener at i tillegg til vekttap, hjelper løselig fiber til å senke kolesterolet.
I studien ble deltakerne tar fibertilskudd for 16 uker mistet ca 4 kg enn andre overvektige som ikke tar.
De erklærte at disse kosttilskudd har gjort dem glemme sult og hjalp dem å unngå snacks mellom måltidene.
Studien Forfatterne sier at fibertilskudd er godt tolerert, kan de brukes med hell i å lindre symptomer på fedme og hjerte- og karsykdommer bli . Uløselige kostfiber i de senere år var assosiert med redusert risiko for overvekt og diabetes, men mekanismen som de jobber ble ikke vitenskapelig bevist, men bare antatt.
Glem sult med frukt og væsker
Drikk rikelig med væske helst vann eller saft. Forbruker før måltider 250 ml vann, spiser du mindre.
Også frukt, særlig epler og bananer, de er veldig mettende og lavt kaloriinnhold. Det er viktig å spise sakte og bite litt frukt eller eple foretrukket fordi det vil gi en følelse av fylde.
Grønn te er bra for både smak og for sin antioksidantegenskaper, og effekten av smelting av fett . Den er ideell for vekttap dietter, men hvis du ikke liker smaken, eller du kan bruke alle typer te, med den stand den er usøtet.
Anmeldelser