Det er en uunngåelig rekke ernæringsmessige hindringene at mange møter i sine forsøk på å "rydde opp i sine handle" og omfavne en sunn livsstil. Det er en del av rettssaken, og feil som vi tåle når du er på et oppdrag for en sunn og frisk kropp.
1. Gå på en diett
Det er all mental - Hvis du forteller deg selv at du går på en diett du er bundet til å mislykkes. Tross alt, hva er de 3 første bokstavene i ordet diett ...
akkurat!
Kom i den rette rammen av tankene når det kommer til måltid planer og mentalt erstatte betydningen av "Diet" med "sunn livsstil".
2. Ikke får nok protein
Protein er ting drømmer er laget av! De drømmer om kroppsbyggere og fitness modeller som er! Ikke bare vil protein hjelpe deg å bygge og vedlikeholde muskelmasse, men det er en viktig byggestein for noen vekt treningsprogram.
The # 1 mest bio-tilgjengelig form av protein er eggehviter fordi kroppen din tar opp det inn muskelen den raskeste.
Den neste viktigste formen for protein er whey protein som er protein pulver.
Du kan også få masse protein gjennom, kylling, fisk, mager rødt kjøtt. For å finne ut hvor mye protein du trenger du multiplisere 0,8-1,0 gram protein per pund av kroppsvekt. Eks: hvis du veier 130 pounds du trenger 104 gram til 130 gram per dag av protein.
3. Sulter deg selv for moro skyld Vanity
Din kropp vil gå ut av klask og gå inn i survival mode ved å gå etter muskeltonus (ikke fett), og vil bare la deg følelsen svak og "skinny fett".
Spise mer opprettholder et allerede sunt nivå av blodglukose, som gir oss jevn energinivå i løpet av dagen. Steady energien kommer fra jevnt inntak av mat.
Ved å spise 3 måltider og 2 snacks per dag vil du øke stoffskiftet og kroppen din vil brenne lagret fett (forutsatt at du trener regelmessig). Husk at når kalorier er fortært, er det en termisk effekt som foregår, og stoffskiftet stiger for å behandle disse kaloriene. Elsker kroppen din og gjøre ting riktig måte; tålmodighet er en dyd, spesielt når det kommer til trenings journey.Nobody gang skulle sulte seg selv. Periode.
Du vil bare ende opp med å skade kroppen og noen vekt på at du klarer å gå ned i løpet av en sult strek vil bare komme tilbake å hjemsøke deg dobbel-time
Det er veldig enkelt.; jo oftere du spiser, jo mer "termisk" kroppen blir, og dermed en høyere metabolisme generelt. Når jeg spiser på denne måten, kan jeg føle mitt stoffskifte reagerer og høre kro