I USA er fedme et voksende (no pun intended) problem. Det finnes titusenvis av dietter der ute, så hvordan kan du velge en god en? Det er mange teorier der ute om vekttap, men det enkleste (og mest effektive) er kalori begrensning. Enkelt sagt, hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner, vil du få vekt. Hvis du spiser samme antall kalorier som du forbruker, forblir vekten din konstant. Her er den magre (ja, en annen vekt spøk).
Trikset med denne dietten er å først bestemme antall kalorier du forbrenner på en dag bare å være deg. For å gjøre dette enkelt, det er en liten beregning du kan gjøre. Det er egne beregninger for menn og kvinner: For menn: Din vekt (i pounds) ganger 12 = antall kalorier menn brenne i en dag for kvinner: Din vekt (i pounds) ganger 10 = antall kalorier kvinner brenne i en dag Sorry damer, brenner du mindre enn menn. Hvis du er fysisk aktiv, forbrenner du mer enn dette. Det finnes flere nettsteder der ute som vil hjelpe deg å beregne eksakt kalori teller for ulike øvelser.
Hvis du har en iPhone, er det gratis LoseIt app store for dette. Når du har antall kalorier funnet ut, må du sørge for at du holder deg under dette. Du kan velge hvilken som helst cookies du vil, men husk at jo lavere kalori cookie er, jo mer du kan ha. Du kan mikse og matche, selvfølgelig. La oss se på et eksempel: En £ 200 mann ønsker å gå på cookie diett. Først hvor mange kalorier brenner han på en dag? 200 lbs x 12 = 2400 kalorier Vi vil anta at han ikke gjør noe streng excursive, så vår mann har til å forbruke mindre enn 2400 kalorier per dag for å gå ned i vekt.
En rask notat, hvis han skulle forbruke 2300 kalorier, ville hans vekttap være ganske treg, fordi han er bare under med en 100 kalorier om dagen. På denne prisen, ville det ta ham 35 dager å miste ett pund (det er 3500 kalorier i £ 1). I lys av dette faktum, la oss sette sitt kalori mål på 2000 kalorier om dagen. Dette ville tillate ham å miste ca £ 1 hver ni dager. Denne mannen elsker Oreos (55 kalorier hver), så hvor mange han kunne spise på en dag? 2000 kalorier /55 kalorier = ca 36 Oreos Ved å spise bare 36 Oreos, ville vårt eksempel mann gå ned i vekt.
Denne beregningen kan utføres for alle cookie ved bare å erstatte sine kalorier for de 55 kalorier i ligningen ovenfor. Advarsel - Mens deilig, cookies ikke har alle de nødvendige vitaminer og mineraler du trenger for å være sunn. Hvis du kommer til å prøve dette, sørg for
Healthy