Du trenger Omega 3, selv om du ikke vet det. Det er en ernæringsmessig supplement som kroppen din virkelig trenger. Du finner det i fiskeolje, eller du kan ta det i form av fiskeoljekapsler. Fordelene for din helse er fantastisk, og et økende antall mennesker er å ta det på en daglig basis.A par gram Omega-3 er svært gunstig for hjertet og blodtrykket. Mange forskere er ikke i tvil om sine fordeler siden flere studier hadde kommet til samme konklusjon. Kroppen din trenger omega-3 for å fungere normalt.
Omega 3 kan hjelpe mot visse typer kreft, redusere leddgikt eller andre leddsmerter, forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom og mye more.Many folk velger å ta det som kapsler selv om det kan tas fra naturlige kilder. Den enkleste måten å få nok av det er bare å spise rikelig med fisk. De vanligste kildene angående Omega-3 er fisk rik på fete oljer. Laks, sild, sjø ørret, eller tunfisk er rike på omega-3. Men siden noen fisk kan være forurenset med kvikksølv og andre tungmetaller, vil du bedre prøve å unngå å spise fisk hvis du er gravid.
Mange leger anbefaler også å spise fisk fordi det fortsatt er en kilde til mange næringsstoffer. Fisk og sjømat er gode for å få proteiner eller jern. Kroppen vår trenger disse stoffene til å jobbe properly.Your nest beste kilden til omega-3 er nøtter. Mange mennesker liker ikke fisk så mye. Spesielt barn vil noen ganger gjøre alt for å ikke spise fisk. Men hvem liker ikke nøtter? Bare ta vare hvis du har noen allergi mot nøtter. Noen mennesker er svært allergisk spesielt mot peanøtter. De er ikke vanlig, men slike allergier kan treffe deg hard.The tredje kjente kilden er linfrø.
Du kan blande linfrø med korn hver morgen for å forsyne kroppen din den daglige dosen av Omega-3 - det er rett og slett to gram. Det beste du kan gjøre er å knuse frøene litt slik de er fullt absorbert av dine body.Other kjente kilder er tofu og soyabønner. Dette er det beste valget for radikale vegetarianere, som ikke ville spise noe levende animal.You kan også kombinere alle kilder ovenfor - naturlig og kapsler - for å få riktig mengde Omega-3 på daglig basis.It bør bemerkes at Omega -3 er en fettsyre, og det vil ikke gjøre deg feit. Du trenger 2 gram Omega-3 for å holde seg frisk.
Det er ikke nok til å gjøre deg noen gram fetere. Det er akkurat nok til å få fullt utbytte av det. Det vil ikke stige kolesterol, siden det er en umettet fettsyre. Egentlig vil det redusere kolesterolet. Anmeldelser