4. Forutsatt at alle salater er skapt like!
Ikke bli hissig neste gang du bestiller en salat. Statister som ost, tortilla, strimler, sprø nudler, nøtter og kan legge hundrevis av kalorier.
Du må også være forsiktig når du spiser ut-det er ikke uvanlig for restauranter å helle 500 kalorier verdt av dressing på salaten. Salater med 1000 - 1800 kalorier er definitivt et tilfelle av diett sabotasje i sin mest kamuflert form
salater med 1000 -. 1800 kalorier er definitivt et tilfelle av Diet Sabotasje
Ta deg tid til å tenke.
om hva du er i ferd med å spise før du bestiller. Fortelle servitør som du vil at dressing på siden og ingen krutonger eller "ekstra".
En flott triks som hjelper meg er å dyppe min gaffel i garderoben før jeg kommer inn i salatbollen. På denne måten er jeg ikke går på bekostning av smaken eller legge hundrevis på tusenvis av kalorier til min "sunn lunsj". Det handler om å finne den gylne middelvei mennesker!
5.
Å være Un-informert om caloric Verdier
vite hva du spiser, og heller ikke være så raske til å akseptere "lav-fett" eller "fettfri" alternativer som restauranter tilbyr. Visste du at en lav-fett muffin kan ha 400 kalorier, og "sunn" wraps ofte har 600 - 700 kalorier hver?
Ta deg tid til å lære den ernæringsmessige verdien av dine valg før du bestiller. Det er også viktig å vite ditt daglige kaloriinntak.
Selv om du ikke trenger å nevrotiske om hver bit du tar i løpet av dagen, er det alltid i din favør å ha en ball-park figur av hva du trenger å konsumere for å opprettholde og /eller gå ned i vekt.
6 . Går til butikken Hungry
Du vil spend og viktigst kjøpe ting du ikke ønsker og ikke trenger! Jeg bryr meg ikke hvor sterk viljestyrke er, vil du bare sette deg opp for selvsabotasje hvis du gjør dette, så sørg for å snack før du handler!
Vær smart og implementere en mat shopping strategi . Utpeke en dag i uka som din shopping og matlaging dag.
Ved å utvikle dette ritualet, du blir mer organisert og disiplinert. Jeg liker å gjøre mitt innkjøp av mat på søndag kveldene jeg føler at jeg har hele butikken for meg selv!
7. Hopper over frokost
Din mor hadde rett da hun sa at frokost var det viktigste måltidet på dagen. Sørg alltid for å spise innen den første timen etter å ha steget for å jumpstart stoffskiftet og brenne flere kalorier i løpet av dagen.
Folk tror at de sparer kalorier når