Tips til å spise sunt
Av Adekunle Gbelee
Mange mennesker føler at du bare trenger å spise sunt å gå ned i vekt, men egentlig er det en balanse kombinasjon av begge. Du må spise riktig og trene regelmessig og ta en god vitamin.
Det er slikt som å være overvektig en sunn, kan du spise alle de anbefalte porsjoner med frukt og grønnsaker, men ikke spise dem i en sunn måte.
Eller du kan jobbe ut regelmessig gang i uken, men likevel ikke miste vekt igjen du ikke kunne spise riktig eller ikke spiser nok.
mener alle at når du skjønner ' t spise du vil ned i vekt vel egentlig hvis du spiser mindre måltider en spredning ut kastet ut den dagen det faktisk vil få fart på stoffskiftet og holde blodsukkeret på et vanlig nivå som i sin tur vil få deg til å føle deg bedre.
Pass også på at du får alle vitaminer og mineraler. Den beste måten å gjøre dette er for godt spise den, men det er mye mat, så ta en god kvalitet vitamin, er en smart idé. En annen måte å hjelpe deg å spise høyre er precook måltidene dine slik at måten du har alt porsjon ut for uken.
Hva med en søt tann?
Alle får en søt tann så hva gjør du gjøre? Vel, hvis du spiser junk da er det bare tomme kalorier en din skal bli enda mer sulten senere.
Så hva du gjør er dette finne en erstatning.
Vil iskrem spise? Spise frossen yoghurt det er den samme tekstur og sin kald som iskrem, men har mye lavere fett kalori.
Hva med chips? Popcorn med parmesan er en god og sunn måte å få crunchy en salt fix du ønsker.
Dette er bare noen ideer for å hjelpe ut når du får et sug etter noe søtt og salty.
Who kan hjelpe ?
Den beste måten å finne ut hvordan å spise riktig, eller for å få riktig type tips for deg og din kroppstype er å snakke med en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med dietten del så de kan anbefale deg å se en trener til å hjelpe deg med arbeidet ditt outs.
Eller hvis du ikke har penger til det så sjekk ut gode nettsider for å hjelpe deg med å logge hva du spiste en dine aktiviteter for dagen slik at du kan se hva du bør eller kan endre om kostholdet ditt.
Mat kan være din beste venn, eller det kan være din verste, bare sørg for at du gjør det riktige velge når det gjelder mat. Selv om det tar små steg.
Noen tips om hvordan du skal begynne.
Ikke ha fersk mat eller vet hvor du skal begynne når det kommer til grønnsaker? Begynn med hermetisert de forårsake