6 myter om Mat & amp; amp; Exercise
Her er noen myter som må eksploderte -
- De fleste unngå å spise stivelsesholdige matvarer fordi de tror at de vil få vekt. Det er ikke sant. Matvarer som ris, brød og pasta er lave i fett og kalorier, men hvis konsumert i store mengder, eller hadde fettrik sauser eller pålegg, kan de legge kalorier.
- Du vil gå ned i vekt bare ved å hoppe over frokost . Dette er ikke sant, fordi hvis du ikke har frokosten din, vil du være så sulten midt på morgenen, vil du ha en matbit rik på kalorier.
Du føler at du trenger noe å fylle deg opp slik at du spiser mer enn du egentlig trenger. Hvis du har en fornuftig frokost, som korn og frukt, falt du fornøyd for en lengre periode fordi mais tar tid å fordøye. Den mest fornuftig å planlegge ditt daglige kosthold er å lage frokost for den store måltid med en god lunsj eller lett middag. Studier av 35.000 unge viste at de som hoppet over frokosten veide mer (i gjennomsnitt) enn de som hadde regelmessige måltider i morgen.
- Det er troen på at du har en tendens til å spise mer etter trening. Dette er ikke tilfelle.
Studier av de som er moderat til intens trening har vist ingen økning i sult eller ønske om å spise mer. Dette viser at hvis du fortsetter å trene og spise den samme mengden mat du alltid har gjort, vil du gå ned i vekt fordi du vil brenne flere kalorier enn du gjorde før, og ubalansen av energi vil føre til vekttap. Hvis du går raskt i en time, forbrenner du ca 250 kalorier ved å danse brenner rundt 300 kalorier eller mer.
- Antallet kvinner å unngå vektløfting trening, fordi de føler seg truet med å ta dem til å utvikle store muskler.
Ifølge det amerikanske National Institutes of Health, løfte vekter for å bidra til å styrke musklene og gjør en god, hvis det gjøres to eller tre ganger i uken. Det er bare en veldig intens trening styrketrening som kan bygge store muskler.
- Det sies at menn mister vekt raskere enn kvinner, og det er vist at dette er sant. Studier gjennomført i 10 år og 1000 menn og kvinner må delta og gjøre det samme mengde trening har vist at menn i gjennomsnitt har om lag tre pounds mer enn antall kvinner over tid.
- Er du redd for å få vekt, folk har en tendens til å sulte seg i løpet av natten, fordi de har hørt at hvis du spiser sent på kvelden kan du få en kilo. Dette er ikke sant. Hvis du har ekstra pounds når som helst på dagen eller natten, vil kroppen lagre som fett.
